Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Uống gì để buồn ngủ

Uống gì để buồn ngủ là câu hỏi thường gặp của những người đang bị khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ chập chờn, hay thức dậy giữa đêm. Một số loại đồ uống có nguồn gốc tự nhiên không chỉ an toàn, mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn nếu dùng đúng cách. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy 6 gợi ý đồ uống giúp dễ buồn ngủ hơn, cùng lời khuyên từ chuyên gia để xây dựng thói quen ngủ lành mạnh mỗi ngày.

Uống gì để buồn ngủ

Trà tâm sen – Giải pháp thư giãn hệ thần kinh

Trà tâm sen từ lâu đã được biết đến với công dụng an thần, làm dịu nhịp tim và hỗ trợ người bị căng thẳng thần kinh. Nếu bạn băn khoăn uống gì để buồn ngủ, thì trà tâm sen chính là lựa chọn đầu tiên nên cân nhắc. Uống một tách trà tâm sen ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, bớt lo âu và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì tâm sen có tính hàn. Chỉ nên uống 2–3 lần/tuần, hoặc kết hợp cùng các thảo dược khác để tăng hiệu quả mà vẫn an toàn.

Trà lạc tiên – Giấc ngủ nhẹ nhàng, sâu và lâu

Lạc tiên là một trong những thảo dược được nghiên cứu rộng rãi với tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Với người hay suy nghĩ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm, một ly trà lạc tiên sẽ giúp làm dịu tâm trí. Đó là lý do vì sao khi hỏi uống gì để buồn ngủ, các chuyên gia thường nhắc đến lạc tiên trong các phác đồ hỗ trợ mất ngủ không dùng thuốc tây.

Bạn có thể mua lạc tiên khô, pha với nước sôi, hoặc kết hợp với tâm sen, vông nem để tăng hiệu quả.

Sữa ấm – Hỗ trợ sản sinh serotonin tự nhiên

Nếu bạn không quen dùng thảo dược, một ly sữa ấm chính là lựa chọn đơn giản và dễ thực hiện nhất. Sữa chứa tryptophan – một loại acid amin giúp cơ thể sản sinh serotonin, từ đó dẫn đến cảm giác buồn ngủ nhẹ nhàng. Với người thường bị mất ngủ nhẹ, sữa ấm là một gợi ý hiệu quả khi không biết uống gì để buồn ngủ mà không cần dùng thuốc.

Lưu ý chọn sữa không đường hoặc ít béo, uống ấm, không quá sát giờ đi ngủ để tránh đầy bụng.

Trà gừng – Tăng lưu thông máu, giảm lạnh chân tay

Một số người bị mất ngủ do lạnh tay chân, huyết áp thấp hoặc tuần hoàn kém. Trong trường hợp này, bạn có thể uống trà gừng ấm trước khi đi ngủ để làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Gừng có tác dụng làm ấm tỳ vị, an thần nhẹ, rất phù hợp nếu bạn đang phân vân uống gì để buồn ngủ trong thời tiết lạnh hoặc về đêm.

Nước ấm pha mật ong – Dịu thần kinh, dễ chìm vào giấc ngủ

Một ly nước ấm pha mật ong giúp thư giãn hệ thần kinh và làm dịu niêm mạc dạ dày. Đây là đồ uống lý tưởng cho người mất ngủ do đói bụng nhẹ hoặc có dạ dày nhạy cảm. Mật ong còn giúp cung cấp năng lượng nhẹ mà không gây khó tiêu. Nếu bạn chưa biết uống gì để buồn ngủ, đây là lựa chọn dễ thực hiện ngay tại nhà.

Dùng EMRU – Giải pháp thảo dược hỗ trợ ngủ ngon từ Kisho

Ngoài các loại đồ uống tự nhiên kể trên, nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng thần kinh hoặc khó ngủ liên tục nhiều đêm, hãy cân nhắc sử dụng EMRU – Cao trợ ngủ từ thảo dược của Kisho.

EMRU chứa:

  • Lạc tiên, tâm sen, bình vôi – an thần, hỗ trợ giấc ngủ sâu

  • Vông nem, rễ cỏ tranh, cam thảo – giúp làm dịu cơ thể, giảm stress

  • Râu ngô, đinh lăng – tăng cường tuần hoàn, giảm mệt mỏi

Sản phẩm không gây nghiện, không gây mệt sau khi ngủ dậy và có thể dùng lâu dài. Phù hợp với người mất ngủ do tuổi tác, suy nhược thần kinh, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc áp lực công việc kéo dài.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Uống gì để buồn ngủ là câu hỏi tưởng đơn giản nhưng lại cần cân nhắc tùy theo nguyên nhân mất ngủ của từng người. Dù là trà thảo mộc hay sữa ấm, bạn nên chọn thức uống phù hợp với cơ địa và dùng trước khi ngủ từ 30–60 phút. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài, việc kết hợp thói quen này với sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như EMRU của Kisho sẽ mang lại hiệu quả bền vững và an toàn hơn thuốc tây.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon