Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Tại Nhà

Mất ngủ kéo dài không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên, hãy áp dụng những phương pháp dưới đây.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ

Căng Thẳng Và Áp Lực Cuộc Sống
Lo lắng công việc, tài chính hay gia đình có thể khiến não bộ hoạt động quá mức, làm giấc ngủ bị gián đoạn.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, ăn tối quá muộn hoặc không có thời gian ngủ cố định đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thiếu Hụt Dinh Dưỡng
Thiếu các khoáng chất như magie, kali và vitamin B có thể làm giấc ngủ bị chập chờn, khó đi vào giấc ngủ.

Cách Trị Mất Ngủ Hiệu Quả

Xây Dựng Thói Quen Ngủ Khoa Học

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
• Hạn chế giấc ngủ trưa quá lâu, không nên quá 30 phút.
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và có nhiệt độ phù hợp.

Điều Chỉnh Chế Độ Dinh Dưỡng

• Hạn chế cà phê, rượu bia vào buổi tối.
• Bổ sung thực phẩm giàu tryptophan như chuối, hạnh nhân giúp tăng cường melatonin.
• Uống trà thảo mộc hoặc sữa ấm trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể.

Tập Luyện Và Thư Giãn

• Thực hiện các bài tập nhẹ như yoga, thiền giúp giảm căng thẳng.
• Hạn chế vận động mạnh vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh.

Sử Dụng EMRU – Hỗ Trợ Giấc Ngủ Từ Thiên Nhiên
EMRU của Kisho Việt Nam giúp:

• Thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu hơn.
• Chiết xuất từ thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, an toàn và hiệu quả.

Kết Luận

Trị mất ngủ tại nhà hoàn toàn có thể thực hiện bằng cách điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho. Hãy áp dụng ngay những phương pháp này để cải thiện giấc ngủ và duy trì sức khỏe tốt.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!