Tại sao nằm ngửa không ngủ được là câu hỏi phổ biến khi nhiều người cảm thấy khó chìm vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc khi nằm ngửa. Nguyên nhân có thể do tắc nghẽn đường thở, trào ngược dạ dày hoặc tư thế chưa phù hợp với cấu trúc cơ thể. Việc hiểu rõ nguyên nhân và điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách, kết hợp sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

---

Tại sao nằm ngửa không ngủ được

Tác động của tư thế nằm ngửa đến giấc ngủ

Khi nằm ngửa, cơ thể được đặt trong tư thế thẳng, giúp cột sống không bị cong. Tuy nhiên, với một số người, tư thế này lại làm khó thở hoặc gây căng cơ cổ, dẫn đến khó ngủ. Nếu nệm quá mềm hoặc gối quá cao, đầu bị nâng lên nhiều, đường thở bị chặn nhẹ, khiến bạn dễ ngáy hoặc tỉnh giấc giữa đêm.

Nguyên nhân khiến nằm ngửa khó ngủ

1. Tắc nghẽn đường thở

Người có cơ địa ngáy to hoặc bị ngưng thở khi ngủ thường khó ngủ trong tư thế nằm ngửa. Lưỡi và vòm họng có thể chặn đường thở, làm giảm lượng oxy, khiến não không thể thư giãn để vào giấc ngủ sâu.

2. Trào ngược dạ dày

Khi nằm ngửa ngay sau bữa ăn, axit dễ trào ngược lên thực quản, gây nóng rát và khó chịu. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người không thể ngủ ngon khi nằm ngửa.

3. Đau lưng hoặc cứng cơ

Người bị thoái hóa cột sống, đau thắt lưng hay mỏi cổ dễ cảm thấy khó chịu khi nằm ngửa lâu. Tư thế này khiến áp lực dồn lên cột sống, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ chập chờn.

4. Căng thẳng, lo âu

Khi tâm trí căng thẳng, việc nằm ngửa có thể khiến nhịp tim và hơi thở trở nên không đều, gây cảm giác nặng ngực và khó ngủ.

Cách khắc phục khi nằm ngửa khó ngủ

• Điều chỉnh gối và nệm: chọn nệm phẳng vừa phải, gối thấp giúp cổ và đầu giữ thẳng với lưng.

• Ăn tối sớm và tránh nằm ngay sau khi ăn: nên để ít nhất 2 tiếng giữa bữa tối và giờ ngủ.

• Thư giãn trước khi ngủ: nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc hít thở sâu.

• Thay đổi tư thế: nếu nằm ngửa không thoải mái, có thể chuyển sang nằm nghiêng bên trái để hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông máu tốt hơn.

Giải pháp giúp ngủ ngon hơn từ EMRU của Kisho

Nếu đã thay đổi tư thế mà vẫn khó ngủ, bạn có thể kết hợp với sản phẩm hỗ trợ tự nhiên như EMRU của Kisho – thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện giấc ngủ.

Công dụng của EMRU:

• Giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

• Giảm căng thẳng, lo âu và rối loạn giấc ngủ.

• Không gây lệ thuộc, phù hợp với người mất ngủ kinh niên.

Thành phần chính trong EMRU:

• Lạc tiên, tâm sen: an thần, thư giãn tinh thần.

• Bình vôi, vông nem: hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

• Rễ cỏ tranh, râu ngô: thanh lọc cơ thể.

• Đinh lăng, cam thảo: bồi bổ và điều hòa khí huyết.

---

Kết luận

Tại sao nằm ngửa không ngủ được? Vì tư thế này có thể gây tắc đường thở, trào ngược dạ dày hoặc căng cơ. Hãy chọn gối, nệm phù hợp, điều chỉnh thói quen ăn uống và thư giãn trước khi ngủ. Kết hợp với sản phẩm EMRU của Kisho sẽ giúp bạn ngủ sâu, dễ chịu và tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!