Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp, Tin tức

Socola Có Gây Mất Ngủ Không? Người Mất Ngủ Cần Biết

Socola có gây mất ngủ không là thắc mắc phổ biến. Bài viết phân tích vì sao socola khiến khó ngủ, ngủ không sâu theo y khoa.

1. Socola Có Gây Mất Ngủ Không?

Socola có gây mất ngủ không?
👉 Câu trả lời là CÓ, đặc biệt khi ăn vào buổi tối hoặc ăn với số lượng nhiều.

Socola là món ăn vặt được nhiều người yêu thích vì vị ngọt béo, giúp cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, với người đang gặp vấn đề về giấc ngủ, socola lại là thực phẩm dễ gây khó ngủ, ngủ chập chờn và tỉnh giấc giữa đêm.

Theo phân tích y khoa, socola chứa nhiều hoạt chất có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến não bộ tỉnh táo hơn thay vì thư giãn để đi vào giấc ngủ.

Socola có gây mất ngủ không

2. Vì Sao Socola Dễ Gây Mất Ngủ?

2.1. Socola chứa caffeine kích thích thần kinh

Ít người biết rằng socola – đặc biệt là socola đen – có chứa caffeine.
Caffeine có tác dụng:

  • Kích thích não bộ

  • Làm tăng sự tỉnh táo

  • Ức chế hormone gây buồn ngủ

Với người nhạy cảm, chỉ một lượng nhỏ socola cũng đủ khiến khó vào giấc hoặc trằn trọc kéo dài.

2.2. Theobromine trong socola làm tim đập nhanh

Ngoài caffeine, socola còn chứa theobromine – chất kích thích nhẹ có thể:

  • Làm tim đập nhanh

  • Gây bồn chồn

  • Tăng nhịp tim khi nằm ngủ

Điều này khiến cơ thể khó thư giãn hoàn toàn, dẫn đến mất ngủ.

2.3. Hàm lượng đường cao gây rối loạn giấc ngủ

Socola, đặc biệt là socola sữa và socola ngọt, chứa:

  • Đường tinh luyện

  • Chất béo

Ăn socola làm đường huyết tăng nhanh, khiến cơ thể tỉnh táo bất thường, khó đi vào giấc ngủ sâu.

2.4. Tác động đến hormone melatonin

Melatonin là hormone điều hòa giấc ngủ.
Các chất kích thích trong socola có thể:

  • Làm giảm tiết melatonin

  • Làm rối loạn nhịp sinh học

  • Khiến giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh

3. Biểu Hiện Mất Ngủ Sau Khi Ăn Socola

Người nhạy cảm với socola có thể gặp các biểu hiện sau:

  1. Khó ngủ dù rất buồn ngủ

  2. Nằm trằn trọc lâu mới ngủ được

  3. Tim đập nhanh khi nằm xuống

  4. Ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm

  5. Thức dậy mệt mỏi, thiếu năng lượng

Nếu các dấu hiệu này xuất hiện thường xuyên, socola có thể là nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài.

4. Ai Không Nên Ăn Socola Vào Buổi Tối?

Những đối tượng nên hạn chế hoặc tránh socola vào buổi tối gồm:

4.1. Người bị mất ngủ kinh niên

Socola làm tình trạng khó ngủ nặng hơn.

4.2. Người hay lo âu, stress

Chất kích thích trong socola làm thần kinh căng thẳng hơn.

4.3. Người tim mạch, hồi hộp

Theobromine có thể làm tim đập nhanh khi ngủ.

4.4. Người gan yếu, tiêu hóa kém

Socola nhiều béo, khó tiêu, dễ gây đầy bụng ban đêm.

5. Ăn Socola Thế Nào Để Ít Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ?

Nếu vẫn muốn ăn socola, bạn nên áp dụng các nguyên tắc sau:

  1. Ăn vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều

  2. Chỉ ăn một lượng rất nhỏ

  3. Tránh ăn socola đen vào buổi tối

  4. Không ăn socola trước khi ngủ ít nhất 6–8 giờ

  5. Không ăn socola khi đang stress hoặc căng thẳng

👉 Tuy nhiên, với người bị mất ngủ, tốt nhất nên hạn chế socola hoàn toàn.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

👉 Socola có gây mất ngủ không?
Câu trả lời là CÓ, nhất là khi ăn vào buổi tối hoặc ăn quá nhiều.

Socola chứa caffeine, theobromine và đường – những yếu tố kích thích hệ thần kinh, làm rối loạn hormone giấc ngủ và khiến người mất ngủ khó vào giấc, ngủ không sâu. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, người bị mất ngủ nên tránh ăn socola vào buổi tối, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon