Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Rau gì ăn dễ ngủ

Rau gì ăn dễ ngủ là thắc mắc phổ biến của những người thường xuyên bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Một số loại rau xanh trong bữa ăn hằng ngày như rau má, cải xoong, rau diếp cá… có thể giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp danh sách những loại rau dễ tìm, dễ chế biến và đặc biệt tốt cho người mất ngủ kinh niên hoặc căng thẳng kéo dài. Đồng thời, chúng tôi cũng giới thiệu sản phẩm cao trợ ngủ EMRU của Kisho – giải pháp hỗ trợ ngủ ngon từ thảo dược thiên nhiên, lành tính và hiệu quả.

Rau gì ăn dễ ngủ?

Rau gì ăn dễ ngủ?
Rau gì ăn dễ ngủ?

Các loại rau có tác dụng giúp dễ ngủ thường chứa nhiều magie, canxi, tryptophan, flavonoid hoặc các chất có tính an thần nhẹ. Dưới đây là những loại rau quen thuộc có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Rau diếp cá – Giải nhiệt, an thần

Rau diếp cá không chỉ nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, kháng viêm mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Loại rau này có tác dụng làm dịu thần kinh, hỗ trợ an thần nhẹ và giúp thư giãn đầu óc. Bạn có thể dùng diếp cá trong các món ăn sống, hoặc xay lấy nước uống vào buổi chiều tối.

Rau má – Làm mát gan, giảm lo âu

Rau má là loại rau mát gan, có tính hàn nhẹ, giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương. Nước rau má giúp giảm stress, ổn định huyết áp và giúp cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nên uống đúng liều lượng và tránh uống quá nhiều vào buổi tối để không bị lạnh bụng.

Cải xoong – Giàu canxi và magie

Cải xoong giàu canxi và magie, là hai khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và ổn định thần kinh. Ăn cải xoong thường xuyên giúp giảm tình trạng co giật nhẹ trong giấc ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ít mộng mị hơn. Bạn có thể chế biến cải xoong thành canh, salad hoặc ép nước uống.

Rau mồng tơi – Hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm dịu thần kinh

Mồng tơi chứa nhiều chất nhầy giúp làm mát cơ thể, đồng thời có tác dụng an thần nhẹ. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể sẽ dễ đi vào trạng thái thư giãn và dễ ngủ hơn. Canh mồng tơi nấu với cua đồng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối.

Rau nhút – Tác dụng an thần trong dân gian

Theo kinh nghiệm dân gian, rau nhút giúp an thần, dễ ngủ. Loại rau này có thể được dùng để nấu canh chua, canh rau củ hoặc ăn sống. Rau nhút có tính hàn, thích hợp cho người hay bốc hỏa, mất ngủ do nhiệt trong người.

Rau đắng – Tăng cường chức năng gan và giấc ngủ

Rau đắng có vị đặc trưng, hơi khó ăn với một số người nhưng lại rất tốt cho gan. Gan khỏe sẽ giúp cơ thể giải độc tốt, từ đó cải thiện giấc ngủ. Loại rau này thường được ăn kèm trong các món lẩu cá hoặc nấu cháo cá lóc.

Khi ăn rau vẫn không ngủ ngon thì phải làm sao?

Dù rau giúp dễ ngủ lành tính và tự nhiên, nhưng với người bị mất ngủ kinh niên, stress kéo dài hay suy nhược thần kinh, việc chỉ ăn rau thường không đủ để cải thiện giấc ngủ đáng kể. Lúc này, bạn có thể kết hợp sử dụng cao trợ ngủ EMRU của Kisho.

EMRU là thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược gồm:

  • Lạc tiên, Tâm sen, Bình vôi, Vông nem – các vị thuốc Đông y nổi tiếng giúp an thần, dễ ngủ

  • Rễ cỏ tranh, Râu ngô, Cam thảo, Đinh lăng – giúp giải nhiệt, dưỡng tâm và giảm lo âu

Sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, suy nhược thần kinh và mất ngủ kéo dài. EMRU phù hợp với người lớn tuổi, người làm việc căng thẳng và cả người có hệ thần kinh nhạy cảm, dễ rối loạn giấc ngủ.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Lưu ý khi sử dụng rau để cải thiện giấc ngủ

  • Không nên ăn quá nhiều rau có tính hàn vào buổi tối (như rau má, rau diếp cá) để tránh lạnh bụng.

  • Nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất và vận động nhẹ nhàng vào buổi tối.

  • Không nên ăn khuya, uống cà phê hoặc trà đậm gần giờ đi ngủ.

Kết luận

Rau gì ăn dễ ngủ là chủ đề đáng quan tâm với những ai đang đối mặt với chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Các loại rau như diếp cá, rau má, cải xoong hay rau nhút đều có thể hỗ trợ giấc ngủ nếu được sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn đã thử thay đổi chế độ ăn mà vẫn không cải thiện, hãy cân nhắc sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ như cao trợ ngủ EMRU của Kisho – giải pháp an toàn, hiệu quả và bền vững cho giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon