Hiểu về mất ngủ, Tin tức

Nguyên Nhân Mất Ngủ Về Đêm & Cách Phòng Ngừa Cùng Kisho

Nguyên nhân mất ngủ về đêm có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như căng thẳng, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc bệnh lý. Việc xác định rõ nguyên nhân mất ngủ về đêm sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp xử lý phù hợp và hiệu quả. Cùng khám phá các nguyên nhân chính và cách phòng ngừa hiệu quả trong bài viết này.

Nguyên nhân mất ngủ về đêm
Xác định nguyên nhân mất ngủ về đêm

1. Nguyên Nhân Mất Ngủ Về Đêm Thường Gặp

1.1. Căng Thẳng Và Lo Âu

Căng thẳng từ công việc, học tập hoặc các mối quan hệ cá nhân là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất ngủ về đêm. Lo âu khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol làm tăng sự tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

1.2. Thói Quen Sinh Hoạt Không Lành Mạnh

  • Sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, hoặc rượu bia vào buổi tối.
  • Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV ngay trước giờ ngủ, ảnh hưởng đến não bộ do ánh sáng xanh.
  • Ăn uống quá no hoặc tiêu thụ thực phẩm cay nóng, khó tiêu vào ban đêm.

1.3. Rối Loạn Nhịp Sinh Học

Thay đổi giờ giấc sinh hoạt, làm việc ca đêm, hoặc lệch múi giờ khi đi du lịch khiến cơ thể không kịp thích nghi và dẫn đến mất ngủ.

1.4. Các Bệnh Lý Liên Quan

Một số bệnh lý cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ, bao gồm:

  • Trào ngược dạ dày thực quản.
  • Rối loạn tuyến giáp.
  • Hội chứng chân không yên hoặc ngưng thở khi ngủ.

2. Hậu Quả Của Mất Ngủ Về Đêm

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:

  • Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
  • Rối loạn cảm xúc, tăng nguy cơ trầm cảm.
  • Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

3. Cách Phòng Ngừa Mất Ngủ Về Đêm Hiệu Quả

3.1. Duy Trì Thói Quen Sinh Hoạt Lành Mạnh

  • Đặt lịch trình ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày.
  • Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
  • Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tối.

3.2. Thư Giãn Trước Khi Ngủ

  • Nghe nhạc thư giãn, đọc sách hoặc ngâm chân nước ấm trước giờ ngủ.
  • Thử các bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền để làm dịu cơ thể.

3.3. Chế Độ Ăn Uống Hỗ Trợ Giấc Ngủ

  • Tránh các thực phẩm chứa caffeine và đường vào buổi tối.
  • Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như sữa ấm, yến mạch, chuối hoặc hạt óc chó.

3.4. Sử Dụng Sản Phẩm Thảo Dược

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên như SIVIBE của Kisho là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho những người mất ngủ kéo dài. Với thành phần từ thiên nhiên, SIVIBE giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Kết Luận

Hiểu rõ nguyên nhân mất ngủ về đêm là bước đầu tiên để khắc phục tình trạng này. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, tạo thói quen ngủ khoa học và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như SIVIBE của Kisho, bạn hoàn toàn có thể cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ, hãy liên hệ với Kisho để được tư vấn miễn phí và tìm giải pháp phù hợp nhất!

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon