Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì

Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì là câu hỏi thường gặp ở người hiện đại. Thiếu hụt vitamin B, sắt, magie hoặc các khoáng chất quan trọng có thể dẫn đến tình trạng suy nhược, mất ngủ và giảm khả năng tập trung. Bài viết này giúp bạn nhận diện các dấu hiệu thiếu chất, hiểu nguyên nhân gây ra mệt mỏi kéo dài, và cung cấp giải pháp khắc phục hiệu quả bằng thực phẩm, lối sống và sản phẩm bổ trợ.

Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì?

Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì?
Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì?

Cảm giác mệt mỏi triền miên, uể oải, thiếu sức sống có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt nhiều loại dưỡng chất quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là các nhóm chất thường bị thiếu và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Thiếu vitamin nhóm B

Các loại vitamin nhóm B như B1, B6 và B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi thiếu các loại vitamin này, cơ thể khó tạo đủ năng lượng từ thực phẩm, dẫn đến cảm giác uể oải và thiếu tập trung.

  • Vitamin B12 đặc biệt quan trọng với chức năng thần kinh. Thiếu B12 có thể gây tê tay chân, rối loạn trí nhớ, suy giảm nhận thức.

  • Vitamin B6 giúp sản xuất serotonin – hormone liên quan đến cảm xúc và giấc ngủ. Khi thiếu, bạn dễ rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ, mất ngủ hoặc lo âu.

Nguồn bổ sung tự nhiên: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.

Thiếu sắt

Sắt là thành phần chính giúp tạo hồng cầu, mang oxy đến các tế bào. Khi cơ thể thiếu sắt, bạn sẽ cảm thấy:

  • Hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh

  • Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ

  • Da xanh xao, khó tập trung

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, người ăn chay và người bị rối loạn tiêu hoá dễ gặp tình trạng này.

Nguồn bổ sung: gan động vật, thịt đỏ, rau xanh đậm, hạt bí, ngũ cốc tăng cường sắt.

Thiếu magie

Magie là khoáng chất có vai trò ổn định thần kinh và giúp cơ thể thư giãn. Thiếu magie làm tăng căng thẳng, co cơ, và giảm chất lượng giấc ngủ.

Dấu hiệu thường gặp:

  • Khó ngủ, thức giấc giữa đêm

  • Chuột rút cơ bắp, tê chân tay

  • Dễ bị kích thích, lo âu

Nguồn bổ sung: chuối, hạt hướng dương, hạnh nhân, yến mạch, rau chân vịt.

Thiếu kẽm

Kẽm hỗ trợ chức năng miễn dịch, làm lành tổn thương và điều tiết hormon. Khi thiếu kẽm, bạn có thể:

  • Mệt mỏi không rõ nguyên nhân

  • Rụng tóc, giảm vị giác

  • Dễ mắc bệnh vặt

Nguồn thực phẩm chứa kẽm: hải sản (hàu, cua), thịt bò, bí đỏ, ngũ cốc nguyên hạt.

Làm gì khi cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi?

Việc bổ sung chất dinh dưỡng không chỉ qua thực phẩm mà còn cần kết hợp với lối sống lành mạnh để cải thiện toàn diện thể trạng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

  • Tăng cường rau xanh, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

  • Tránh đường tinh luyện, chất béo bão hòa và các chất gây viêm.

  • Ăn đúng giờ, đủ bữa, tránh bỏ bữa sáng.

Ngủ đúng và đủ giấc

  • Tránh dùng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút.

  • Giữ không gian ngủ mát, yên tĩnh.

  • Duy trì lịch trình ngủ đều đặn.

Tập luyện nhẹ nhàng

  • Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn.

  • Tập yoga, thiền để giải toả căng thẳng.

Gợi ý sản phẩm giúp bổ sung dưỡng chất hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cải thiện sức khỏe, đặc biệt nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.

EMRU – Cao trợ ngủ Kisho là sản phẩm được nhiều người lựa chọn khi gặp các vấn đề về giấc ngủ và mệt mỏi mãn tính. Sản phẩm có các thành phần như:

  • Lạc tiên, Tâm sen: Giúp an thần, ngủ sâu giấc.

  • Bình vôi, Vông nem: Hỗ trợ giảm stress, giảm lo âu.

  • Râu ngô, Rễ cỏ tranh, Đinh lăng: Thanh lọc cơ thể, bồi bổ khí huyết.

EMRU phù hợp với người trưởng thành bị suy nhược thần kinh, khó ngủ, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Sản phẩm có thời hạn sử dụng 36 tháng, dễ sử dụng và không gây tác dụng phụ nguy hiểm.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn đã điều chỉnh lối sống, ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ mà tình trạng mệt mỏi, uể oải vẫn không thuyên giảm, nên:

  • Đi khám tổng quát để xét nghiệm máu, kiểm tra chỉ số dinh dưỡng

  • Kiểm tra chức năng tuyến giáp, gan, thận

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn đúng cách

Kết luận

Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì không chỉ là thắc mắc đơn giản mà còn là tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Việc nhận diện đúng dưỡng chất đang thiếu hụt và bổ sung hợp lý là chìa khoá để lấy lại năng lượng và sống khoẻ mạnh mỗi ngày. Đừng quên kết hợp thêm sản phẩm EMRU để hỗ trợ ngủ ngon, tăng cường phục hồi sức khoẻ nhanh chóng.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon