Tin tức, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Mất ngủ không chỉ là vấn đề của người cao tuổi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến giới trẻ. Ngày càng nhiều người trẻ tuổi đối mặt với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe lâu dài.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi

Căng Thẳng Và Áp Lực Cuộc Sống

– Học tập, công việc, các mối quan hệ cá nhân có thể gây ra căng thẳng kéo dài.

– Áp lực khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, làm rối loạn nhịp sinh học.

– Khi tinh thần không thoải mái, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học

– Lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ khiến não bộ bị kích thích quá mức.

– Ngủ trưa quá dài, làm rối loạn đồng hồ sinh học.

– Thường xuyên sử dụng cà phê, trà hoặc các chất kích thích vào buổi tối.

Chế Độ Dinh Dưỡng Thiếu Cân Bằng

– Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục.

– Thiếu hụt vitamin B6, magie có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.

– Sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa đường và chất béo gây rối loạn giấc ngủ.

Cách Điều Trị Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi

Điều Chỉnh Lối Sống Và Thói Quen Ngủ

– Thiết lập giờ giấc ngủ cố định, hạn chế ngủ trưa quá lâu.

– Tránh sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

– Giữ phòng ngủ yên tĩnh, không gian thoáng mát và nhiệt độ phù hợp.

Áp Dụng Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý

– Hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu bia vào buổi tối.

– Bổ sung thực phẩm giàu magie như chuối, hạt óc chó, rau lá xanh giúp cải thiện giấc ngủ.

– Sử dụng sữa ấm hoặc trà thảo mộc trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể.

Tập Luyện Thể Dục Thường Xuyên

– Vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc tập hít thở sâu giúp giảm căng thẳng.

– Không tập luyện quá muộn vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh.

– Tắm nước ấm và thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Sử Dụng EMRU – Hỗ Trợ Cải Thiện Giấc Ngủ

Bên cạnh các phương pháp tự nhiên, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược như EMRU của Kisho Việt Nam:

– Giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

– Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon hơn.

– Chiết xuất từ các thảo dược an toàn như lạc tiên, tâm sen, bình vôi.

Kết Luận

Mất ngủ ở người trẻ tuổi không chỉ làm giảm năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc điều chỉnh lối sống, áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay!

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon