Hiểu về mất ngủ, Tin tức

Mất Ngủ Ở Người Già: Nguyên Nhân Và Cách Giải Quyết

Mất ngủ ở người già là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết hiệu quả để giúp người cao tuổi có được giấc ngủ ngon hơn.

1. Mất Ngủ Ở Người Già Là Gì?

Mất ngủ ở người già
Mất ngủ ở người già, làm sao cải thiện?

Mất ngủ ở người già là tình trạng khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc hay tỉnh giấc vào ban đêm. Đây không chỉ là biểu hiện của sự lão hóa mà còn liên quan đến nhiều yếu tố khác như bệnh lý, thói quen sinh hoạt và tâm lý.

  • 1.1. Đặc điểm của mất ngủ ở người già:
    • Giấc ngủ thường bị rút ngắn, chỉ kéo dài khoảng 4-5 giờ mỗi đêm.
    • Dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại khi bị làm phiền.
    • Chất lượng giấc ngủ không cao, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.
  • 1.2. Tác động của mất ngủ đến sức khỏe người cao tuổi:
    • Gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
    • Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và suy giảm miễn dịch.
    • Gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý như lo âu, căng thẳng.

2. Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Già

Hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn có giải pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ.

  • 2.1. Thay đổi sinh lý do lão hóa:
    Khi cơ thể già đi, hormone melatonin – chất điều chỉnh giấc ngủ – giảm đáng kể, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
  • 2.2. Bệnh lý mãn tính:
    Các bệnh như đau khớp, tăng huyết áp, tiểu đường, hoặc bệnh dạ dày gây đau nhức, khó chịu vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
  • 2.3. Ảnh hưởng của thuốc:
    Một số loại thuốc điều trị bệnh mãn tính, đặc biệt là thuốc lợi tiểu và thuốc chống trầm cảm, có thể gây mất ngủ.
  • 2.4. Tâm lý:
    Lo âu, căng thẳng, hoặc trầm cảm thường khiến người cao tuổi khó duy trì giấc ngủ ổn định.
  • 2.5. Thói quen sinh hoạt:
    Thói quen uống cà phê, trà đậm vào buổi tối hoặc sử dụng điện thoại, máy tính trước giờ ngủ là nguyên nhân phổ biến.

3. Cách Giải Quyết Mất Ngủ Ở Người Già

Để cải thiện giấc ngủ, người cao tuổi có thể áp dụng những phương pháp sau:

  • 3.1. Thay đổi thói quen sinh hoạt:
    • Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày.
    • Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
    • Không uống cà phê, trà đặc hoặc ăn quá no vào buổi tối.
  • 3.2. Duy trì chế độ ăn uống khoa học:
    • Bổ sung thực phẩm giàu tryptophan như chuối, yến mạch, và các loại hạt để hỗ trợ sản sinh melatonin.
    • Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ để thư giãn cơ thể.
  • 3.3. Tăng cường vận động:
    • Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp thư giãn cơ thể, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.
  • 3.4. Sử dụng thảo dược trị mất ngủ:
    • Các thảo dược như lạc tiên, tâm sen, và bình vôi có tác dụng an thần tự nhiên, giúp dễ ngủ hơn.
    • Cao Trợ Ngủ EMRU từ Kisho Việt Nam là lựa chọn hàng đầu với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, giúp:
      • Dưỡng tâm, an thần, cải thiện giấc ngủ lâu dài.
      • Hỗ trợ giảm căng thẳng, suy nhược thần kinh ở người cao tuổi.
Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

4. Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?

Nếu mất ngủ kéo dài hơn 3 tuần hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường như mệt mỏi nghiêm trọng, chóng mặt, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Kết Luận

Mất ngủ ở người già có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được khắc phục kịp thời. Việc áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng thảo dược như Cao Trợ Ngủ EMRU từ Kisho Việt Nam sẽ giúp cải thiện giấc ngủ an toàn và hiệu quả.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon