Mất Ngủ Ở Người Già: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Mất Ngủ Ở Người Già: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Người cao tuổi thường gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Để cải thiện giấc ngủ hiệu quả, trước tiên cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Già

Thay Đổi Sinh Lý Do Tuổi Tác
Khi tuổi càng cao, cơ thể sản xuất ít melatonin hơn – hormone giúp điều hòa giấc ngủ, khiến người già khó ngủ hơn.

Bệnh Lý Mãn Tính
Các bệnh lý như đau khớp, tiểu đường, huyết áp cao hoặc rối loạn tiêu hóa có thể gây mất ngủ.

Sử Dụng Thuốc Điều Trị
Một số loại thuốc tim mạch, huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu có tác dụng phụ làm rối loạn giấc ngủ.

Tâm Lý Và Căng Thẳng
Người già thường lo lắng về sức khỏe, tài chính hoặc gia đình, gây mất ngủ kéo dài.

Cách Khắc Phục Mất Ngủ Ở Người Già

Xây Dựng Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Hạn chế ngủ trưa quá lâu, không quá 30 phút.
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và có nhiệt độ phù hợp.

Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống

• Hạn chế sử dụng cà phê, rượu bia vào buổi tối.
• Bổ sung thực phẩm giàu tryptophan như chuối, hạnh nhân giúp tăng cường melatonin.
• Uống trà thảo mộc hoặc sữa ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn.

Vận Động Nhẹ Nhàng Trước Khi Ngủ

• Tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để thư giãn cơ thể.
• Hít thở sâu hoặc thiền giúp giảm căng thẳng, lo âu.

Sử Dụng EMRU – Hỗ Trợ Giấc Ngủ Từ Thiên Nhiên
EMRU của Kisho Việt Nam giúp:

• Thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu hơn.
• Chiết xuất từ thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, an toàn và hiệu quả.

Kết Luận

Mất ngủ ở người già là tình trạng phổ biến nhưng có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho. Hãy áp dụng ngay những phương pháp này để có giấc ngủ ngon hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!