Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi: Giải Pháp Tốt Nhất

Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi: Giải Pháp Tốt Nhất

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và có những giải pháp nào giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả?

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

Thay Đổi Sinh Lý Do Tuổi Tác
Khi tuổi tác tăng, cơ thể sản xuất ít melatonin hơn – hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Điều này làm giảm khả năng đi vào giấc ngủ và khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Bệnh Lý Mạn Tính
Các bệnh lý như đau khớp, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch có thể khiến người cao tuổi khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Tác Dụng Phụ Của Thuốc
Một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ hoặc khiến người cao tuổi ngủ không ngon giấc.

Căng Thẳng, Lo Âu
Người cao tuổi thường lo lắng về sức khỏe, tài chính, gia đình, điều này có thể dẫn đến mất ngủ kéo dài.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học
Uống nhiều cà phê, trà vào buổi tối, ngủ trưa quá lâu hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân làm giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Giải Pháp Cải Thiện Giấc Ngủ Ở Người Cao Tuổi

Thiết Lập Thói Quen Ngủ Khoa Học

– Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày.

– Hạn chế ngủ trưa quá dài, chỉ nên ngủ từ 20-30 phút.

– Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh, thoáng mát.

Điều Chỉnh Chế Độ Dinh Dưỡng

– Hạn chế sử dụng cà phê, trà, rượu bia vào buổi tối.

– Bổ sung thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, chuối giúp thư giãn thần kinh.

– Uống sữa ấm hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ.

Tăng Cường Hoạt Động Thể Chất

– Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp cơ thể thư giãn.

– Hạn chế vận động mạnh vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh.

Sử Dụng EMRU – Hỗ Trợ Cải Thiện Giấc Ngủ Từ Thiên Nhiên
EMRU của Kisho Việt Nam là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp:

– Thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

– Điều hòa giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

– Chiết xuất từ thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, an toàn cho người cao tuổi.

Kết Luận

Mất ngủ ở người cao tuổi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc điều chỉnh thói quen ngủ, chế độ dinh dưỡng và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Hãy chăm sóc giấc ngủ ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn!

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!