Hiểu về mất ngủ, Tin tức

Mất Ngủ Nội Tiết Tố: Nguyên Nhân & Giải Pháp Hiệu Quả

Mất ngủ nội tiết tố là tình trạng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ trong các giai đoạn thay đổi như mãn kinh, mang thai hoặc rối loạn hormone. Vậy làm thế nào để nhận biết và khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả?

1. Tại sao có tình trạng mất ngủ nội tiết tố?

mất ngủ nội tiết tố
Nội tiết tố là gì, nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý, bao gồm cả chu kỳ giấc ngủ. Khi có sự thay đổi, một số vấn đề sau có thể xảy ra:

  • Suy giảm hormone estrogen: Thường gặp ở phụ nữ mãn kinh, dẫn đến tình trạng nóng bừng, đổ mồ hôi đêm và khó ngủ.
  • Rối loạn progesterone: Loại hormone giúp thư giãn cơ thể, khi giảm sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
  • Căng thẳng do cortisol: Tăng cao khi nội tiết tố thay đổi, làm hệ thần kinh luôn trong trạng thái kích thích.

2. Triệu chứng mất ngủ do nội tiết tố

Mất ngủ nội tiết tố thường đi kèm với các triệu chứng sau:

  • Khó vào giấc hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm.
  • Giấc ngủ không sâu, mơ màng và dễ tỉnh.
  • Mệt mỏi, thiếu sức sống vào ban ngày.
  • Cáu gắt, suy giảm trí nhớ hoặc mất tập trung.
  • Thay đổi cảm xúc, dễ lo âu hoặc trầm cảm.

3. Giải pháp hiệu quả để cải thiện mất ngủ do nội tiết tố

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

  • Giữ lịch ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày.
  • Tránh thức khuya và caffeine: Giảm thiểu việc sử dụng các chất kích thích trước giờ ngủ.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga hoặc đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng.

Cải thiện chế độ ăn uống

  • Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, hạt lanh giúp cân bằng hormone estrogen.
  • Thực phẩm giàu tryptophan: Sữa ấm, chuối giúp kích thích sản xuất serotonin để dễ ngủ hơn.
  • Tránh thực phẩm gây kích thích: Đồ cay nóng, chất béo bão hòa.

Áp dụng các phương pháp hỗ trợ

  • Thực hành thiền định hoặc thư giãn: Giúp kiểm soát căng thẳng và điều hòa hormone.
  • Sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ Đông y:

💊 Cao trợ ngủ EMRU từ Kisho Việt Nam

  • Được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên: lạc tiên, tâm sen, bình vôi,…
  • Giúp dưỡng tâm, an thần và cân bằng hệ thần kinh.
  • Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, an toàn và không gây phụ thuộc.
Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Mất ngủ do nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được kiểm soát kịp thời. Điều quan trọng là nhận biết nguyên nhân, điều chỉnh lối sống và tìm đến các giải pháp hỗ trợ hiệu quả.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon