Mất Ngủ Ngủ Không Sâu Giấc: Làm Sao Cải Thiện

Mất Ngủ Ngủ Không Sâu Giấc: Làm Sao Cải Thiện?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, gây mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng này?

Nguyên Nhân Gây Ngủ Không Sâu Giấc

Căng Thẳng, Lo Âu
Tình trạng stress kéo dài làm não bộ hoạt động liên tục ngay cả khi ngủ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, ăn uống không hợp lý hoặc không có lịch trình ngủ cố định đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thiếu Hụt Dinh Dưỡng
Thiếu hụt các khoáng chất như magie, kali có thể làm cơ thể dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Bệnh Lý Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ
Một số bệnh lý như rối loạn hô hấp khi ngủ, đau xương khớp, hoặc trào ngược dạ dày có thể gây gián đoạn giấc ngủ.

Phương Pháp Cải Thiện Giấc Ngủ

Tạo Thói Quen Ngủ Khoa Học

– Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

– Hạn chế giấc ngủ trưa kéo dài quá 30 phút.

– Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và có nhiệt độ phù hợp.

Điều Chỉnh Chế Độ Dinh Dưỡng

– Hạn chế sử dụng cà phê, rượu bia vào buổi tối.

– Bổ sung thực phẩm giàu tryptophan như chuối, hạnh nhân giúp kích thích sản xuất melatonin.

– Uống trà thảo mộc hoặc sữa ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn.

Tập Luyện Và Thư Giãn

– Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền giúp giảm căng thẳng.

– Hạn chế vận động mạnh vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh.

Sử Dụng EMRU – Hỗ Trợ Giấc Ngủ Từ Thiên Nhiên
EMRU của Kisho Việt Nam giúp:

– Thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng.

– Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu hơn.

– Chiết xuất từ thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, an toàn và hiệu quả.

Kết Luận

Ngủ không sâu giấc là tình trạng phổ biến nhưng có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho. Hãy áp dụng ngay những phương pháp này để có giấc ngủ ngon hơn và duy trì sức khỏe tốt.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!