Mất Ngủ Do Uống Trà: Thói Quen Cần Lưu Ý Cùng Kisho

Mất ngủ do uống trà có thể xảy ra khi bạn sử dụng các loại trà có chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác trước khi đi ngủ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và thói quen uống trà nào cần lưu ý để cải thiện giấc ngủ.

Mục lục

1. Mất Ngủ Do Uống Trà: Nguyên Nhân Vì Sao?

Mất ngủ do uống trà xảy ra chủ yếu do một số thành phần trong trà, đặc biệt là caffeine. Đây là một chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.

a) Caffeine trong trà

Trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, chứa một lượng caffeine nhất định. Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo và duy trì sự tập trung trong ngày, nhưng nếu uống vào buổi tối, nó có thể làm giảm khả năng thư giãn của cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin – hormone cần thiết để bạn có một giấc ngủ ngon.

b) Các hợp chất khác trong trà

Ngoài caffeine, trà còn chứa các hợp chất khác như tannin có thể kích thích dạ dày và gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy không thoải mái trước khi đi ngủ. Điều này cũng góp phần làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.

2. Những Thói Quen Uống Trà Cần Lưu Ý Để Tránh Mất Ngủ

Để tránh mất ngủ do uống trà, bạn cần điều chỉnh thói quen uống trà của mình. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

a) Hạn chế uống trà có caffeine vào buổi tối

Tránh uống trà đen, trà xanh hoặc các loại trà có chứa caffeine ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian để loại bỏ caffeine, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

b) Uống trà thảo dược thay thế

Thay vì uống trà có chứa caffeine, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo dược không chứa caffeine như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà cam thảo… Những loại trà này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể giảm căng thẳng.

c) Uống trà ấm, không quá nóng

Uống trà quá nóng có thể gây kích thích dạ dày và làm bạn cảm thấy không thoải mái. Đặc biệt là khi uống trà trước khi đi ngủ, trà ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn so với trà quá nóng.

d) Kiểm soát lượng trà uống hàng ngày

Mặc dù trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc lạm dụng trà có thể gây ra tác dụng ngược lại. Nếu bạn uống quá nhiều trà trong ngày, đặc biệt là trà có caffeine, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc thư giãn vào ban đêm. Do đó, hạn chế số lượng trà uống hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát giấc ngủ tốt hơn.

3. Giải Pháp Cho Mất Ngủ Do Uống Trà

Nếu bạn đang gặp phải mất ngủ do uống trà, hãy thử áp dụng những giải pháp dưới đây để cải thiện giấc ngủ:

a) Thực hiện thói quen thư giãn trước khi ngủ

Ngoài việc điều chỉnh thói quen uống trà, bạn cũng nên thực hiện các thói quen thư giãn để giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Hãy thử các phương pháp như thiền, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.

b) Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Nếu việc thay đổi thói quen uống trà vẫn không giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược tự nhiên, như SIVIBE của Kisho. Sản phẩm này giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu mà không lo tác dụng phụ, là sự lựa chọn an toàn cho những ai gặp khó khăn trong việc ngủ ngon.

4. Khi Nào Cần Tìm Đến Bác Sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng các giải pháp trên mà tình trạng mất ngủ do uống trà vẫn không cải thiện, hoặc bạn cảm thấy lo lắng về sức khỏe của mình, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây mất ngủ và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Kết Luận

Mất ngủ do uống trà là vấn đề mà nhiều người gặp phải, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và khắc phục tình trạng này bằng cách thay đổi thói quen uống trà của mình. Hãy chú ý đến loại trà bạn uống, thời gian uống trà trong ngày, và thử sử dụng các loại trà thảo dược thay thế. Đừng quên kết hợp các giải pháp thư giãn và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như SIVIBE của Kisho để cải thiện giấc ngủ của bạn. Hãy chăm sóc giấc ngủ của mình ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!