Khuya nên uống nước gì?

Khuya nên uống nước gì?

Việc uống nước trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích như:

• Giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn
• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng ban đêm
• Thải độc gan, giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn trong lúc ngủ
• Duy trì độ ẩm cho cơ thể, tránh tình trạng khô họng khi ngủ

Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng tốt để uống khuya. Một số loại đồ uống có thể gây khó ngủ, làm rối loạn giấc ngủ hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những loại nước nên uống khuya để giúp ngủ ngon

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng thư giãn thần kinh, giảm lo âu và giúp ngủ sâu hơn. Đây là loại trà không chứa caffeine nên không gây kích thích thần kinh như trà xanh hoặc cà phê.

• Cách sử dụng: Uống một ly trà hoa cúc ấm khoảng 30-45 phút trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn.
• Lợi ích: Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giấc ngủ sâu hơn.

Sữa ấm

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin – hai hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ.

• Cách sử dụng: Uống một ly sữa ấm không đường hoặc sữa hạnh nhân trước khi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Lợi ích: Giúp thư giãn cơ bắp, tăng cảm giác buồn ngủ và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Nước mật ong ấm

Mật ong giúp ổn định đường huyết vào ban đêm và kích thích cơ thể sản xuất melatonin, giúp ngủ ngon hơn.

• Cách sử dụng: Pha một muỗng mật ong với một cốc nước ấm, uống trước khi ngủ khoảng 30 phút.
• Lợi ích: Giúp thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ tiêu hóa.

Trà bạc hà

Trà bạc hà có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng vào ban đêm.

• Cách sử dụng: Pha một cốc trà bạc hà ấm và uống trước khi ngủ.
• Lợi ích: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đau đầu và giúp ngủ ngon hơn.

Nước chanh ấm

Nước chanh giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch vào ban đêm.

• Cách sử dụng: Pha một lát chanh vào nước ấm và uống trước khi ngủ.
• Lợi ích: Giúp thải độc gan, cải thiện tiêu hóa và duy trì độ ẩm cho cơ thể.

Những loại nước nên tránh uống khuya

Không phải tất cả các loại đồ uống đều tốt khi uống vào ban đêm. Một số loại có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Cà phê, trà xanh, nước tăng lực: Chứa caffeine gây kích thích thần kinh, làm bạn khó ngủ.
• Nước có ga, nước ngọt: Chứa nhiều đường và có thể gây đầy hơi, làm giấc ngủ bị gián đoạn.
• Rượu bia: Dù có thể gây buồn ngủ ban đầu nhưng làm giấc ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc.

Cách uống nước đúng cách vào buổi tối

• Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ, tránh đi tiểu đêm nhiều lần làm gián đoạn giấc ngủ.
• Uống nước ấm thay vì nước lạnh, vì nước lạnh có thể làm co mạch máu và gây khó ngủ.
• Uống nước cách giờ đi ngủ khoảng 30-60 phút để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm, có thể kết hợp với EMRU của Kisho, sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược như Lạc tiên, Tâm sen, Bình vôi, Vông nem giúp:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.
• Giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh một cách tự nhiên.
• Điều hòa nhịp sinh học, giúp ngủ đúng giờ và không bị tỉnh giấc giữa đêm.

Kết luận

Khuya nên uống nước gì? Những loại đồ uống như trà hoa cúc, sữa ấm, nước mật ong, trà bạc hà, nước chanh ấm có thể giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tránh các loại nước có chứa caffeine, nước có ga và rượu bia để không làm gián đoạn giấc ngủ.

Ngoài ra, nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, có thể kết hợp với EMRU của Kisho để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Hãy chọn loại đồ uống phù hợp để có một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh hơn!

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!