Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp, Tin tức

Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không? Thực Phẩm Người Bị Mất Ngủ Nên Tránh

Đồ ăn cay có gây mất ngủ không? Tìm hiểu tác động của đồ ăn cay đến giấc ngủ và lý do người bị bệnh mất ngủ nên hạn chế món cay nóng.

Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không là thắc mắc phổ biến của nhiều người, đặc biệt là những ai có thói quen ăn cay vào buổi tối. Các món như bún bò cay, mì cay, lẩu cay, ớt, sa tế… tuy kích thích vị giác nhưng lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ. Với người đang bị bệnh mất ngủ, đồ ăn cay là nhóm thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn vào buổi tối.

1. Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không?

Câu trả lời là CÓ. Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không phụ thuộc vào mức độ cay, thời điểm ăn và thể trạng mỗi người. Đồ ăn cay chứa capsaicin – chất tạo vị cay, có tác dụng kích thích hệ thần kinh và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi ăn cay vào buổi tối, cơ thể khó hạ nhiệt và khó đi vào trạng thái thư giãn cần thiết cho giấc ngủ, từ đó gây khó ngủ, ngủ không sâu hoặc tỉnh giấc giữa đêm.

Đồ ăn cay có gây mất ngủ không?

Đồ ăn cay có gây mất ngủ không?

2. Vì Sao Đồ Ăn Cay Khiến Người Bị Mất Ngủ Nặng Hơn

Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không là do các nguyên nhân sau:

  • Kích thích hệ thần kinh trung ương, làm cơ thể tỉnh táo

  • Gây nóng trong, tăng thân nhiệt, khó vào giấc

  • Kích ứng dạ dày, gây trào ngược axit

  • Làm tim đập nhanh, khó thư giãn

  • Gây khô miệng, khát nước, dễ tỉnh giấc ban đêm

Đặc biệt với người bị mất ngủ lâu ngày, đồ ăn cay có thể làm tình trạng trằn trọc và mệt mỏi kéo dài hơn.

📌 Gợi ý hình ảnh chèn bài:
Alt ảnh: Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không và ảnh hưởng giấc ngủ

3. Những Biểu Hiện Mất Ngủ Do Ăn Cay

Sau khi ăn đồ cay buổi tối, người bị mất ngủ thường gặp:

  • Khó ngủ dù rất mệt

  • Nóng người, bứt rứt

  • Trào ngược, ợ nóng khi nằm

  • Thức giấc giữa đêm, khó ngủ lại

  • Ngủ dậy mệt mỏi, đau đầu

Đây là những dấu hiệu cho thấy đồ ăn cay đang ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

4. Người Bị Mất Ngủ Nên Tránh Những Món Cay Nào

Người bị bệnh mất ngủ nên hạn chế:

  • Mì cay, lẩu cay, bún bò cay

  • Các món nhiều ớt, sa tế, tiêu

  • Đồ nướng tẩm cay

  • Đồ ăn nhanh cay nóng

  • Món ăn cay kết hợp dầu mỡ

Đặc biệt, không nên ăn đồ cay sau 18–19h nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ.

5. Gợi Ý Thay Thế Đồ Ăn Cay Cho Buổi Tối

Thay vì đồ ăn cay, người mất ngủ nên chọn:

  • Canh rau, canh thanh mát

  • Cháo loãng, súp nhẹ

  • Cá hấp, đậu hũ

  • Rau luộc, salad đơn giản

  • Trà thảo mộc nhẹ (hoa cúc, lạc tiên)

Những thực phẩm này giúp giảm áp lực tiêu hóa và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hơn.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Đồ Ăn Cay Có Gây Mất Ngủ Không?
Câu trả lời là có, đặc biệt với người đang bị bệnh mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài. Việc ăn cay vào buổi tối có thể làm tăng thân nhiệt, kích thích thần kinh và gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Để cải thiện giấc ngủ, người bị mất ngủ nên hạn chế đồ ăn cay, ưu tiên thực phẩm thanh đạm và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon