Điều Trị Mất Ngủ Dễ Thực Hiện Tại Nhà

Điều Trị Mất Ngủ Dễ Thực Hiện Tại Nhà

Mất ngủ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng những phương pháp đơn giản ngay tại nhà.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ

Căng Thẳng, Lo Âu

• Áp lực từ công việc, học tập hoặc các vấn đề cá nhân có thể làm rối loạn giấc ngủ.
• Hormone cortisol tăng cao khi căng thẳng, gây khó đi vào giấc ngủ.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học

• Dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ làm kích thích não bộ.
• Uống cà phê, trà, rượu bia vào buổi tối gây khó ngủ.

Rối Loạn Đồng Hồ Sinh Học

• Thay đổi múi giờ, ngủ trưa quá lâu hoặc lịch sinh hoạt không ổn định khiến cơ thể mất cân bằng giấc ngủ.

Cách Điều Trị Mất Ngủ Tại Nhà

Tạo Thói Quen Ngủ Khoa Học

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để điều chỉnh nhịp sinh học.
• Hạn chế ngủ trưa quá dài, chỉ nên từ 20-30 phút.
• Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh, thoáng mát.

Điều Chỉnh Chế Độ Dinh Dưỡng

• Hạn chế đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều và tối.
• Tăng cường thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, chuối, rau lá xanh giúp thư giãn cơ thể.
• Uống sữa ấm hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ.

Tập Luyện Thể Chất

• Đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn.
• Hạn chế tập luyện quá muộn vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh.

Sử Dụng EMRU – Hỗ Trợ Giấc Ngủ Từ Thiên Nhiên

EMRU của Kisho Việt Nam là sản phẩm giúp:

• Giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh.
• Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon hơn.
• Chiết xuất từ thảo dược an toàn như lạc tiên, tâm sen, bình vôi.

Kết Luận

Điều trị mất ngủ không cần đến thuốc nếu bạn áp dụng các phương pháp tự nhiên như điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt!

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!