Trang chủHiểu về mất ngủ, Hỏi đáp, Tin tức
Dấu Hiệu Mất Ngủ Dễ Nhận Biết, Cần Lưu Ý – Kisho Việt Nam
Dấu hiệu mất ngủ là gì? Nhận biết sớm để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Tìm hiểu ngay các triệu chứng phổ biến và cách khắc phục từ chuyên gia!
Dấu hiệu mất ngủ phổ biến
Mất ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số dấu hiệu mất ngủ dễ nhận biết:
- Khó đi vào giấc ngủ: Bạn mất hơn 30 phút để ngủ ngay cả khi đã nằm trên giường.
- Thức dậy giữa đêm nhiều lần: Bạn thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm và khó quay lại giấc ngủ.
- Thức dậy sớm hơn mong muốn: Không thể ngủ tiếp dù trời còn rất sớm.
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng: Cảm giác không tỉnh táo, khó tập trung trong công việc và học tập.
- Tâm trạng bất ổn: Hay lo lắng, dễ cáu gắt và có xu hướng suy giảm trí nhớ.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là các yếu tố chính:
- Căng thẳng tâm lý: Áp lực công việc, học tập hoặc gia đình khiến bạn khó thư giãn.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Sử dụng chất kích thích, ăn quá no hoặc xem điện thoại trước khi ngủ.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh lý có thể làm rối loạn giấc ngủ.
- Vấn đề sức khỏe: Bệnh lý như đau xương khớp, tiểu đường hoặc trầm cảm đều là nguyên nhân phổ biến.
Tác hại của mất ngủ kéo dài
Không chỉ gây khó chịu, mất ngủ còn tiềm ẩn những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng:
- Suy giảm hệ miễn dịch: Cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, dẫn đến dễ mắc bệnh.
- Rối loạn nội tiết: Ảnh hưởng đến chu kỳ hormone trong cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ do căng thẳng kéo dài.
Biện pháp cải thiện mất ngủ hiệu quả
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Hạn chế uống cà phê hoặc sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ.
- Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần.
- Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Tăng cường hoạt động thư giãn
- Tập yoga hoặc thiền để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
- Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước giờ ngủ.
Sử dụng liệu pháp tự nhiên
- Sử dụng các loại trà thảo dược như tâm sen, lạc tiên giúp an thần.
- Xoa bóp bấm huyệt để cải thiện lưu thông máu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tư vấn từ chuyên gia
- Nếu mất ngủ kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia để được tư vấn và điều trị kịp thời.
- Bạn cũng có thể tìm hiểu về Cao trợ ngủ EMRU của Kisho Việt Nam – sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược tự nhiên, phù hợp cho những ai mất ngủ lâu ngày.
Kết luận
Nhận biết sớm các dấu hiệu mất ngủ giúp bạn có biện pháp cải thiện giấc ngủ kịp thời, bảo vệ sức khỏe toàn diện. Đừng ngần ngại thay đổi thói quen và sử dụng các giải pháp tự nhiên để giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.
Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
