Ăn sữa chua trước khi đi ngủ có tác dụng gì là vấn đề được nhắc đến thường xuyên trong thói quen chăm sóc sức khỏe. Một hũ sữa chua nhỏ không chỉ cung cấp lợi khuẩn tốt cho đường ruột mà còn giúp cơ thể thư giãn, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nếu biết cách ăn đúng thời điểm, bạn có thể vừa cải thiện tiêu hóa, vừa chăm sóc làn da và tinh thần. Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên như EMRU của Kisho, hiệu quả càng rõ rệt.

---

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ có tác dụng gì

Cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, các lợi khuẩn này hoạt động mạnh mẽ vào ban đêm, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và táo bón. Đây là lý do chính ăn sữa chua trước khi đi ngủ có tác dụng gì được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên áp dụng.

Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên

Sữa chua chứa tryptophan, chất giúp cơ thể tạo ra serotonin và melatonin – hai hormone điều hòa giấc ngủ. Ăn sữa chua trước khi ngủ giúp thư giãn, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.

Làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân

Sữa chua giàu vitamin nhóm B, canxi và protein. Ăn một lượng vừa phải trước khi ngủ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ và hỗ trợ tái tạo làn da trong giấc ngủ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các lợi khuẩn trong sữa chua không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, chống lại vi khuẩn có hại.

Lưu ý khi ăn sữa chua buổi tối

• Nên ăn sau bữa tối khoảng 1–2 tiếng.

• Không nên ăn khi đói vì dễ làm tăng axit dạ dày.

• Người bị viêm loét dạ dày nên chọn loại ít chua, ít đường.

• Bảo quản lạnh đúng cách, không để quá hạn sử dụng.

Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ từ EMRU của Kisho

Nếu bạn ăn sữa chua buổi tối nhưng vẫn khó ngủ, có thể cơ thể đang căng thẳng hoặc rối loạn thần kinh. Khi đó, sản phẩm EMRU của Kisho là lựa chọn hỗ trợ an toàn và tự nhiên.

Công dụng của EMRU:

• Giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc.

• Giảm lo âu, mệt mỏi, cải thiện thần kinh.

• Tăng cường chất lượng giấc ngủ mà không gây lệ thuộc.

Thành phần chính:

• Lạc tiên, tâm sen: an thần, giúp dễ ngủ.

• Bình vôi, vông nem: thư giãn hệ thần kinh.

• Rễ cỏ tranh, râu ngô: thanh lọc, giải độc nhẹ.

• Đinh lăng, cam thảo: bồi bổ cơ thể và hỗ trợ tuần hoàn máu.

---

Kết luận

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Sữa chua giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ giấc ngủ, làm đẹp da và tăng sức đề kháng. Khi kết hợp cùng lối sống khoa học và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho, giấc ngủ sẽ sâu hơn, tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!