Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi – Cơ thể đang cảnh báo điều gì?

Tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi không phải là bình thường. Đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Mục lục

1. Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi là gì?

Thông thường, người trưởng thành cần ngủ khoảng 7–9 tiếng mỗi đêm để phục hồi năng lượng.

Tuy nhiên, nhiều người:

Ngủ hơn 9–10 tiếng
Ngủ dậy vẫn mệt
Luôn cảm thấy thiếu sức sống

Đây chính là tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi – khi giấc ngủ không mang lại sự phục hồi thực sự cho cơ thể.

2. Vì sao ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi?

Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

2.1. Giấc ngủ kém chất lượng

Bạn có thể ngủ lâu nhưng:

Ngủ chập chờn
Dễ tỉnh giấc
Hay mơ
Không vào được giấc ngủ sâu

Khi thiếu giấc ngủ sâu, cơ thể không thể phục hồi năng lượng → dẫn đến ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi.

2.2. Căng thẳng kéo dài

Stress khiến:

Não luôn hoạt động
Khó thư giãn
Giấc ngủ không sâu

Dù ngủ nhiều, cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi đúng nghĩa.

2.3. Gan hoạt động kém

Gan có vai trò:

Thải độc
Điều hòa năng lượng

Khi gan suy yếu, cơ thể dễ:

👉 Mệt mỏi
👉 Buồn ngủ
👉 Thiếu sinh lực

Đây là lý do khiến nhiều người ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi.

2.4. Thận yếu

Theo Đông y, thận liên quan đến nguồn năng lượng sống.

Thận suy yếu có thể gây:

Ngủ li bì
Thiếu sức sống
Cơ thể nặng nề

Dẫn đến tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi.

2.5. Thiếu oxy lên não

Người bị:

Ngáy ngủ
Ngưng thở khi ngủ

Có thể khiến não thiếu oxy trong lúc ngủ → làm cơ thể không được phục hồi.

2.6. Rối loạn đồng hồ sinh học

Ngủ sai giờ hoặc:

Thức khuya
Ngủ ngày nhiều

Có thể làm rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi.

3. Dấu hiệu ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi

Bạn có thể đang gặp tình trạng này nếu:

Luôn buồn ngủ ban ngày
Ngủ dậy vẫn muốn ngủ tiếp
Đầu óc thiếu tỉnh táo
Kém tập trung
Cơ thể nặng nề
Giảm năng lượng sống

4. Hậu quả nếu ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi kéo dài

Nếu không cải thiện, tình trạng này có thể gây:

Suy giảm trí nhớ
Giảm hiệu suất làm việc
Rối loạn cảm xúc
Tăng nguy cơ stress
Suy giảm miễn dịch

Về lâu dài, chất lượng cuộc sống sẽ giảm sút đáng kể.

5. Cách cải thiện ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên:

✔ Ngủ đúng giờ mỗi ngày
✔ Hạn chế thức khuya
✔ Tập thể dục nhẹ nhàng
✔ Giảm stress
✔ Không dùng điện thoại trước khi ngủ
✔ Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học
✔ Hỗ trợ cơ thể phục hồi năng lượng tự nhiên

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi không đơn thuần là do ngủ chưa đủ mà thường xuất phát từ giấc ngủ kém chất lượng hoặc cơ thể đang suy yếu. Việc nhận biết sớm nguyên nhân và điều chỉnh lối sống sẽ giúp cải thiện năng lượng, nâng cao sức khỏe và mang lại giấc ngủ thực sự phục hồi.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!