Hỏi đáp

Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Phổ Biến Nhất Bạn Không Nên Chủ Quan

Dấu hiệu bệnh mất ngủ gồm khó ngủ, ngủ không sâu, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và cáu gắt kéo dài. Nhận biết sớm để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

1. Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Là Gì?

Dấu hiệu bệnh mất ngủ là những biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, thể chất. Các dấu hiệu này có thể xuất hiện âm thầm, dễ bị bỏ qua ở giai đoạn đầu nhưng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Dấu hiệu bệnh mất ngủ

Dấu hiệu bệnh mất ngủ

2. Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Thường Gặp Về Giấc Ngủ

2.1 Khó đi vào giấc ngủ

  • Trằn trọc trên giường hơn 30 phút

  • Cảm giác buồn ngủ nhưng không thể ngủ

  • Đầu óc suy nghĩ liên tục

2.2 Ngủ không sâu giấc

  • Ngủ chập chờn

  • Dễ tỉnh giấc giữa đêm

  • Ngủ nhưng không cảm thấy nghỉ ngơi

2.3 Thức dậy quá sớm

  • Tỉnh giấc lúc 3–4 giờ sáng

  • Không thể ngủ lại

  • Cảm giác mệt mỏi khi thức dậy

3. Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Ảnh Hưởng Đến Ban Ngày

3.1 Mệt mỏi và thiếu năng lượng

  • Luôn cảm thấy uể oải

  • Buồn ngủ ban ngày

  • Không có sức làm việc

3.2 Giảm tập trung và trí nhớ

  • Hay quên việc

  • Khó tập trung vào công việc

  • Hiệu suất làm việc giảm

3.3 Đau đầu, chóng mặt

  • Đau đầu âm ỉ

  • Nặng đầu, choáng váng

  • Mắt mờ, phản xạ chậm

4. Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Ảnh Hưởng Đến Tâm Lý

4.1 Cáu gắt, dễ nóng giận

  • Phản ứng quá mức với những việc nhỏ

  • Dễ bực bội, khó chịu

4.2 Lo âu, căng thẳng kéo dài

  • Luôn cảm thấy bất an

  • Suy nghĩ tiêu cực

  • Khó thư giãn

4.3 Tăng nguy cơ trầm cảm

  • Buồn bã kéo dài

  • Mất hứng thú với cuộc sống

  • Tự thu mình

5. Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thể Chất

5.1 Suy giảm miễn dịch

  • Dễ cảm cúm

  • Hay ốm vặt

  • Hồi phục chậm sau bệnh

5.2 Rối loạn tim mạch

  • Hồi hộp

  • Tim đập nhanh

  • Tăng huyết áp

5.3 Rối loạn tiêu hóa

  • Đầy bụng

  • Trào ngược dạ dày

  • Ăn không ngon

6. Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ Kéo Dài Nguy Hiểm Như Thế Nào?

  • Mất ngủ trên 1 tháng

  • Giảm chất lượng cuộc sống

  • Tăng nguy cơ bệnh tim mạch

  • Ảnh hưởng não bộ và trí nhớ

  • Dễ dẫn đến trầm cảm

Khi xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh không nên chủ quan.

7. Khi Nào Cần Đi Khám Vì Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ?

  • Mất ngủ liên tục trên 2–4 tuần

  • Mệt mỏi nặng ban ngày

  • Tâm trạng bất ổn kéo dài

  • Đã thay đổi thói quen nhưng không cải thiện

Việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân và điều trị đúng cách.

8. Cách Cải Thiện Khi Có Dấu Hiệu Bệnh Mất Ngủ

  • Ngủ đúng giờ, trước 23h

  • Hạn chế điện thoại trước ngủ

  • Không uống cà phê sau 14h

  • Tập thở sâu, thiền

  • Ăn uống lành mạnh

  • Sử dụng thảo dược hỗ trợ giấc ngủ an toàn

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ rất đa dạng, từ tâm lý, thói quen sinh hoạt, ăn uống cho đến bệnh lý tiềm ẩn. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả và an toàn hơn. Đừng chủ quan với mất ngủ kéo dài, bởi giấc ngủ không chỉ giúp nghỉ ngơi mà còn là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon