Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp, Tin tức

Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Phổ Biến Nhất Hiện Nay

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ bao gồm stress, rối loạn thần kinh, thói quen sinh hoạt, ăn uống và bệnh lý tiềm ẩn. Tìm hiểu chi tiết để phòng ngừa hiệu quả.

1. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Là Gì?

Bệnh mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này có thể xuất hiện trong thời gian ngắn hoặc kéo dài nhiều tháng, nhiều năm. Hiểu rõ nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ là bước quan trọng nhất để điều trị đúng hướng và tránh biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

2. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Do Căng Thẳng Tâm Lý

2.1 Stress kéo dài

Áp lực công việc, tài chính, gia đình khiến não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng. Khi stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao làm não không thể thư giãn, gây khó ngủ hoặc thức giấc liên tục.

2.2 Lo âu và suy nghĩ quá nhiều

Những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng trước khi ngủ khiến não hoạt động quá mức. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ rất phổ biến ở người trẻ và người làm việc trí óc.

3. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Do Thói Quen Sinh Hoạt

3.1 Thức khuya, ngủ không đúng giờ

Việc thường xuyên thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể không còn cảm giác buồn ngủ vào ban đêm.

3.2 Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ức chế melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, làm bạn khó ngủ và ngủ không sâu.

3.3 Ngủ ngày quá nhiều

Ngủ trưa quá lâu hoặc ngủ ngày nhiều khiến ban đêm không còn buồn ngủ.

4. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Do Ăn Uống

4.1 Uống cà phê, trà, nước tăng lực

Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, làm não tỉnh táo kéo dài nhiều giờ. Uống sau 14h chiều rất dễ gây mất ngủ.

4.2 Ăn quá no hoặc để bụng quá đói

Ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc để bụng đói khiến hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, gây khó ngủ và đầy bụng.

4.3 Sử dụng rượu bia

Rượu bia có thể gây buồn ngủ tạm thời nhưng lại làm giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc về đêm.

5. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Do Rối Loạn Thần Kinh

5.1 Suy nhược thần kinh

Người bị suy nhược thần kinh thường khó ngủ, ngủ không sâu và hay mơ nhiều.

5.2 Rối loạn lo âu, trầm cảm

Mất ngủ vừa là nguyên nhân, vừa là hệ quả của các rối loạn tâm lý, tạo thành vòng luẩn quẩn nguy hiểm.

6. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Do Bệnh Lý

6.1 Bệnh tim mạch

Hồi hộp, khó thở, đau ngực về đêm khiến người bệnh khó ngủ.

6.2 Bệnh dạ dày

Trào ngược axit, đau dạ dày ban đêm làm giấc ngủ bị gián đoạn.

6.3 Rối loạn nội tiết

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc người rối loạn hormone thường dễ mất ngủ.

6.4 Đau nhức xương khớp

Đau lưng, đau khớp, thoái hóa cột sống khiến người bệnh trằn trọc suốt đêm.

7. Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Do Môi Trường

7.1 Không gian ngủ không phù hợp

  • Phòng ngủ quá sáng

  • Nhiều tiếng ồn

  • Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh

7.2 Thay đổi môi trường đột ngột

Thay đổi chỗ ở, đi công tác xa, lệch múi giờ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ tạm thời.

8. Khi Nào Nguyên Nhân Mất Ngủ Trở Nên Nguy Hiểm?

  • Mất ngủ kéo dài trên 1 tháng

  • Mệt mỏi, giảm trí nhớ

  • Cáu gắt, lo âu kéo dài

  • Giảm hiệu suất làm việc

  • Có dấu hiệu trầm cảm

Khi đó, cần can thiệp sớm để tránh biến chứng lên não, tim mạch và nội tiết.

9. Cách Phòng Ngừa Và Cải Thiện Bệnh Mất Ngủ

  • Ngủ đúng giờ, trước 23h

  • Hạn chế caffeine và rượu bia

  • Không dùng điện thoại trước khi ngủ

  • Tập thể dục nhẹ, thiền, hít thở sâu

  • Bổ sung thực phẩm và thảo dược hỗ trợ giấc ngủ

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ rất đa dạng, từ tâm lý, thói quen sinh hoạt, ăn uống cho đến bệnh lý tiềm ẩn. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả và an toàn hơn. Đừng chủ quan với mất ngủ kéo dài, bởi giấc ngủ không chỉ giúp nghỉ ngơi mà còn là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon