Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Ăn rau gì dễ ngủ

Ăn rau gì dễ ngủ là câu hỏi phổ biến với những ai thường xuyên trằn trọc về đêm. Một chế độ ăn giàu rau xanh, đặc biệt là các loại chứa magie, canxi và tryptophan, giúp cơ thể thư giãn, ổn định thần kinh và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Việc bổ sung thực phẩm tự nhiên kết hợp sản phẩm hỗ trợ như EMRU của Kisho sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn và bền vững.

Ăn rau gì dễ ngủ

Vai trò của rau xanh với giấc ngủ

Rau xanh cung cấp khoáng chất và vitamin giúp thần kinh thư giãn, cân bằng hormone và giảm stress. Khi cơ thể được bổ sung đủ dinh dưỡng, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn và sâu hơn.

Các loại rau giúp dễ ngủ nhất

1. Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina chứa nhiều magie và sắt, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Ăn rau bina vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

2. Rau cải xoăn

Cải xoăn giàu canxi – dưỡng chất giúp não sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Đây là loại rau rất tốt cho người hay thức khuya hoặc mất ngủ.

3. Rau diếp cá

Rau diếp cá có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và ổn định thần kinh. Uống nước rau diếp cá buổi tối giúp dễ ngủ và giảm nóng trong.

4. Rau cần tây

Cần tây giúp giảm huyết áp, thư giãn mạch máu và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Có thể dùng ép nước hoặc nấu canh nhẹ vào bữa tối.

5. Mướp đắng

Mướp đắng giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm stress và ổn định giấc ngủ. Tuy vị đắng nhưng đây là thực phẩm rất tốt cho người mất ngủ do căng thẳng.

6. Rau ngót

Rau ngót chứa canxi và vitamin C, giúp làm dịu thần kinh và cân bằng hormone. Uống canh rau ngót vào buổi tối giúp ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn.

Ăn rau gì dễ ngủ
Ăn rau gì dễ ngủ

Thực đơn gợi ý giúp ngủ ngon hơn

  • Canh rau ngót nấu thịt bằm.

  • Salad cải xoăn trộn dầu ô liu.

  • Rau cần tây xào nấm.

  • Nước ép rau bina hoặc sinh tố rau xanh trước khi ngủ 1–2 giờ.

Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên từ EMRU của Kisho

Ngoài chế độ ăn, bạn có thể kết hợp sử dụng EMRU của Kisho để cải thiện giấc ngủ.

Công dụng của EMRU:

  • Hỗ trợ an thần, thư giãn thần kinh.

  • Giúp ngủ sâu, giảm lo âu và mệt mỏi.

  • Tăng chất lượng giấc ngủ mà không gây lệ thuộc.

Thành phần tự nhiên:

  • Lạc tiên, tâm sen: an thần, giúp dễ ngủ.

  • Bình vôi, vông nem: giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể.

  • Rễ cỏ tranh, râu ngô: thanh lọc và giải độc nhẹ.

  • Đinh lăng, cam thảo: bồi bổ khí huyết và ổn định thần kinh.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Ăn rau gì dễ ngủ? Những loại rau như rau bina, cải xoăn, diếp cá, rau ngót, cần tây và mướp đắng đều giúp thư giãn, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Kết hợp chế độ ăn uống này với sản phẩm EMRU của Kisho sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt, giúp bạn ngủ ngon, tinh thần sảng khoái và sức khỏe được cải thiện mỗi ngày.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon