Bị khó ngủ về đêm nên làm gì là thắc mắc phổ biến của người bị mất ngủ kéo dài. Tình trạng này có thể do stress, chế độ ăn uống hoặc rối loạn sinh học. Để khắc phục, cần xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử, ăn uống đúng giờ và tạo môi trường ngủ yên tĩnh. Bên cạnh đó, việc sử dụng sản phẩm thảo dược như EMRU của Kisho giúp thư giãn thần kinh, an thần và cải thiện giấc ngủ tự nhiên, an toàn.

Mục lục

Bị khó ngủ về đêm nên làm gì

Hiểu nguyên nhân gây khó ngủ

Trước khi tìm cách khắc phục, cần hiểu nguyên nhân khiến bạn bị khó ngủ về đêm. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

Căng thẳng, lo âu kéo dài.
Uống cà phê hoặc rượu bia vào buổi tối.
Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều trước khi ngủ.
Rối loạn đồng hồ sinh học do thay đổi giờ giấc sinh hoạt.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

Không gian phòng ngủ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Giữ phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ.
Dùng chăn, gối mềm vừa phải, tránh quá cao.
Tắt hết các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

Xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ

Khi bị khó ngủ về đêm nên làm gì, bạn có thể:

Uống một ly sữa ấm hoặc trà thảo mộc như trà tâm sen, lạc tiên.
Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp.
Đọc sách nhẹ hoặc nghe nhạc êm dịu.
Tập hít thở sâu 5–10 phút giúp ổn định thần kinh.

Duy trì giờ giấc sinh hoạt cố định

Ngủ và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày giúp đồng hồ sinh học ổn định. Hạn chế thức khuya quá 23h và tránh ngủ ngày quá lâu.

Hạn chế ăn tối quá muộn hoặc quá no

Bữa tối nên ăn trước khi ngủ 2–3 tiếng. Chọn thực phẩm nhẹ, dễ tiêu như rau xanh, cá, yến mạch. Tránh đồ cay, dầu mỡ hoặc có cồn vì sẽ kích thích thần kinh, gây khó ngủ.

Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ từ EMRU của Kisho

Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách mà vẫn khó ngủ, có thể cơ thể đang thiếu sự cân bằng thần kinh. EMRU của Kisho là giải pháp hỗ trợ tự nhiên, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Công dụng của EMRU:

Giúp dễ ngủ, ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.
Tăng chất lượng giấc ngủ, không gây lệ thuộc.

Thành phần chính:

Lạc tiên, tâm sen: giúp an thần, dễ ngủ.
Bình vôi, vông nem: thư giãn thần kinh, giảm stress.
Rễ cỏ tranh, râu ngô: thanh lọc cơ thể, lợi tiểu nhẹ.
Đinh lăng, cam thảo: bồi bổ và ổn định khí huyết.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Bị khó ngủ về đêm nên làm gì? Hãy duy trì lối sống khoa học, thư giãn trước khi ngủ và ăn uống hợp lý. Nếu tình trạng kéo dài, nên kết hợp sản phẩm hỗ trợ tự nhiên như EMRU của Kisho để cải thiện giấc ngủ an toàn, giúp bạn ngủ sâu và tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!