Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Bé trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Bé trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì là câu hỏi thường gặp của nhiều bậc cha mẹ khi thấy con khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình về đêm. Những biểu hiện này có thể liên quan đến việc thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng quan trọng trong giai đoạn phát triển. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ những dưỡng chất nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, cũng như gợi ý cách cải thiện từ chế độ ăn và bổ sung tự nhiên an toàn.

Nguyên nhân khiến bé trằn trọc khó ngủ về đêm

Việc bé trằn trọc, ngủ không sâu giấc có thể đến từ nhiều nguyên nhân, không chỉ do tâm lý hay môi trường ngủ. Một trong những lý do phổ biến và ít được để ý là thiếu hụt dinh dưỡng.

Ở độ tuổi phát triển, trẻ cần được cung cấp đầy đủ vi chất để ổn định hệ thần kinh, phát triển não bộ và duy trì nhịp sinh học bình thường. Nếu thiếu một hoặc nhiều dưỡng chất sau, bé có thể gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, hay quấy khóc về đêm.

Bé trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

bé trần trọc khó ngủ thiếu chất gì
Bé trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Dưới đây là các vi chất quan trọng có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của trẻ:

Canxi – Khoáng chất giúp bé ngủ ngon và giảm giật mình

Canxi không chỉ cần thiết cho xương mà còn hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định. Thiếu canxi khiến trẻ hay quấy khóc, co giật nhẹ, giật mình khi ngủ.

Canxi còn liên quan đến quá trình tiết melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, nếu bé thiếu canxi, cơ thể sẽ khó vào trạng thái nghỉ ngơi đúng chu kỳ, dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.

Magie – Dưỡng chất xoa dịu hệ thần kinh

Magie là khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ và ổn định thần kinh. Ở trẻ nhỏ, thiếu magie có thể khiến hệ thần kinh trở nên nhạy cảm, bé dễ kích động và khó đi vào giấc ngủ sâu.

Magie cũng hỗ trợ chuyển hóa canxi tốt hơn. Do đó, việc bổ sung magie đúng cách giúp tăng hiệu quả điều trị chứng mất ngủ ở trẻ.

Vitamin D – Hỗ trợ hấp thu canxi và điều hòa nội tiết giấc ngủ

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Thiếu vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ. Trẻ thiếu vitamin D thường hay cáu gắt, ngủ chập chờn, dễ thức giấc giữa đêm.

Ánh nắng sáng sớm và một số thực phẩm như trứng, cá hồi, sữa bổ sung vitamin D là nguồn cung tự nhiên tốt.

Vitamin B6 – Tăng sản sinh serotonin và melatonin

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn và cảm giác dễ chịu. Serotonin là tiền chất của melatonin – hormone tạo nhịp giấc ngủ.

Khi thiếu vitamin B6, cơ thể trẻ sẽ giảm khả năng sản sinh melatonin tự nhiên, gây khó ngủ và dễ trằn trọc về đêm.

Kẽm – Khoáng chất giúp ổn định tâm trạng

Thiếu kẽm có thể khiến trẻ chậm phát triển, hay cáu gắt và ngủ không sâu giấc. Kẽm tác động gián tiếp đến vùng hạ đồi trong não – nơi điều tiết hormone và cảm xúc.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt đỏ, hải sản, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám.

Cách cải thiện giấc ngủ cho bé từ dinh dưỡng

Để giúp bé ngủ ngon hơn, cha mẹ cần chú trọng chế độ ăn uống hằng ngày:

  • Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cá nhỏ ăn nguyên xương, rau xanh đậm.

  • Bổ sung vitamin D từ nắng sáng hoặc viên bổ sung nếu bé không có điều kiện ra nắng.

  • Tăng cường thực phẩm giàu magie như chuối, bơ, hạnh nhân, hạt điều.

  • Cho bé ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu để bổ sung vitamin B6 và D.

  • Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn trước giờ đi ngủ.

Giải pháp hỗ trợ bé ngủ ngon với sản phẩm từ thiên nhiên

Ngoài chế độ ăn uống, nhiều phụ huynh lựa chọn thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược để giúp bé ngủ ngon hơn. Một số loại cao lạc tiên, tâm sen, bình vôi, vông nem – vốn nổi tiếng với công dụng an thần tự nhiên, có thể sử dụng cho trẻ em theo đúng liều lượng hướng dẫn của chuyên gia.

Sản phẩm EMRU của Kisho – chứa các thành phần thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, vông nem, rễ cỏ tranh – đã được nhiều phụ huynh tin tưởng sử dụng cho người lớn bị mất ngủ và suy nhược thần kinh. Với trẻ em từ 6 tuổi trở lên, sản phẩm có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ khi dùng theo hướng dẫn và chỉ định từ chuyên gia y tế.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Khi nào cần đưa bé đi khám bác sĩ?

Nếu bé có biểu hiện kéo dài như:

  • Quấy khóc, trằn trọc mỗi đêm trong nhiều tuần

  • Sụt cân, biếng ăn, chậm phát triển thể chất

  • Cáu gắt, mất tập trung, thiếu năng lượng ban ngày

Hãy đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ dinh dưỡng để được kiểm tra vi chất và tư vấn phù hợp.

Lời kết

Bé trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì không còn là nỗi lo nếu cha mẹ hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng và vi chất trong điều hoà giấc ngủ. Bằng cách điều chỉnh bữa ăn, sinh hoạt hợp lý, kết hợp sản phẩm hỗ trợ an toàn từ thiên nhiên như EMRU của Kisho, bé có thể ngủ ngon và phát triển khoẻ mạnh.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon