Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Làm sao để ngủ thẳng giấc

Làm sao để ngủ thẳng giấc là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những ai thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và hướng dẫn cách cải thiện tình trạng này bằng phương pháp tự nhiên, không phụ thuộc thuốc tây, đặc biệt là nhờ sự hỗ trợ từ sản phẩm EMRU của Kisho – thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược.

Nguyên nhân khiến bạn không ngủ thẳng giấc

làm sao để ngủ thẳng giấc
Nguyên nhân khiến bạn không ngủ thẳng giấc

Giấc ngủ chập chờn, không sâu có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

1. Rối loạn lo âu và căng thẳng thần kinh:
Áp lực công việc, cuộc sống, tài chính… khiến não bộ khó thư giãn, dẫn đến ngủ không sâu.

2. Mất cân bằng nội tiết và hệ thần kinh:
Người cao tuổi hoặc phụ nữ tiền mãn kinh thường có giấc ngủ ngắn, dễ tỉnh giấc do thay đổi hormone.

3. Dùng chất kích thích hoặc thói quen sinh hoạt sai cách:
Uống cà phê, trà đặc buổi tối, dùng điện thoại trước khi ngủ, ăn quá no đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Bệnh lý mạn tính:
Người bị đau dạ dày, tiểu đường, tim mạch… có thể ngủ không sâu do ảnh hưởng của triệu chứng bệnh.

Làm sao để ngủ thẳng giấc một cách tự nhiên?

Nếu bạn đang băn khoăn làm sao để ngủ thẳng giấc mà không muốn phụ thuộc thuốc an thần, dưới đây là những phương pháp hữu ích và an toàn:

1. Thiết lập đồng hồ sinh học ổn định:
Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Thói quen đều đặn sẽ giúp não bộ làm quen và tạo phản xạ tự nhiên đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn.

2. Giảm ánh sáng xanh và tránh dùng điện thoại trước khi ngủ:
Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể ức chế melatonin – hormone gây buồn ngủ. Nên tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước giờ ngủ.

3. Tạo môi trường ngủ lý tưởng:
Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh, nhiệt độ dễ chịu. Có thể sử dụng tinh dầu thư giãn như oải hương hoặc cam bergamot để hỗ trợ não bộ thư giãn.

4. Tập thở và thiền trước khi ngủ:
Một vài phút hít thở sâu hoặc thiền định nhẹ giúp hệ thần kinh ổn định, giảm lo âu và đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược:
Nếu bạn đã áp dụng lối sống lành mạnh nhưng vẫn khó ngủ sâu, có thể cân nhắc sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên như EMRU của Kisho.

EMRU – Giải pháp hỗ trợ ngủ thẳng giấc từ thảo dược tự nhiên

EMRU là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuyên biệt giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược quý có công dụng thư giãn thần kinh và hỗ trợ ngủ ngon.

Thành phần nổi bật trong EMRU:

  • Lạc tiên, Tâm sen, Bình vôi, Vông nem: Giúp an thần, giảm lo âu, hỗ trợ dễ ngủ.

  • Rễ cỏ tranh, Râu ngô, Đinh lăng: Thanh nhiệt, điều hòa huyết áp và làm dịu thần kinh.

  • Cam thảo: Cân bằng vị thuốc, hỗ trợ chống viêm và cải thiện giấc ngủ.

Sản phẩm không gây lệ thuộc như thuốc tây, phù hợp cho người trưởng thành bị mất ngủ kinh niên, khó ngủ do stress, hoặc rối loạn chu kỳ ngủ tự nhiên.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết luận

Làm sao để ngủ thẳng giấc không còn là câu hỏi khó nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp. Giấc ngủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, vì vậy đừng chủ quan khi bạn thường xuyên ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.

Kết hợp lối sống lành mạnh với các sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên như EMRU của Kisho sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ một cách an toàn và bền vững. Giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào ngày mới, mà còn là chìa khóa để duy trì sức khoẻ lâu dài.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon