Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì

Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì là điều mà nhiều người thắc mắc khi bắt đầu quan tâm đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Trong khi một số người lo ngại việc uống nước gần giờ ngủ sẽ gây tiểu đêm, thì thực tế, một ly nước ấm đúng thời điểm lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho giấc ngủ, tuần hoàn, và quá trình thải độc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ lý do vì sao nên duy trì thói quen này để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.

Hỗ trợ thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn

Một trong những câu trả lời phổ biến nhất cho câu hỏi uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì chính là giúp làm dịu cơ thể và tinh thần. Nhiệt độ ấm của nước tác động nhẹ lên hệ thần kinh, tạo cảm giác ấm áp, dễ chịu và giảm sự căng thẳng sau một ngày dài. Điều này giúp người uống cảm thấy thư giãn hơn, dễ chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế tình trạng trằn trọc.

Đối với người thường xuyên bị mất ngủ do stress hoặc lạnh chân tay, một ly nước ấm khoảng 30 phút trước khi ngủ có thể là “liều thuốc nhẹ nhàng” mà không cần dùng đến dược phẩm.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi khó chịu vào ban đêm

Bạn có biết rằng việc uống nước ấm có thể kích thích nhu động ruột nhẹ nhàng và giúp thức ăn tiêu hóa dễ hơn? Với người hay ăn tối muộn hoặc có hệ tiêu hóa yếu, đây là một trong những lý do quan trọng khi tìm hiểu uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì. Nhờ giúp dạ dày hoạt động trơn tru hơn, nước ấm giúp hạn chế cảm giác đầy bụng – một nguyên nhân phổ biến khiến bạn ngủ không ngon.

Đặc biệt, nếu kết hợp nước ấm cùng vài lát gừng hoặc vài giọt mật ong, bạn sẽ vừa tăng cường đề kháng, vừa hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn mỗi đêm.

Cải thiện tuần hoàn máu và giữ ấm cơ thể

Câu hỏi uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì cũng liên quan đến khả năng lưu thông máu. Nước ấm giúp các mạch máu giãn nở nhẹ, làm tăng tuần hoàn và giúp tay chân không bị lạnh. Với người lớn tuổi, người có hệ tuần hoàn kém hoặc bị mất ngủ do lạnh chân, việc giữ ấm cơ thể bằng nước ấm là rất cần thiết.

Thói quen này cũng hỗ trợ điều hòa huyết áp nhẹ nhàng và giúp tim hoạt động ổn định hơn trong lúc nghỉ ngơi.

Thải độc nhẹ nhàng qua thận và da

Mỗi đêm, cơ thể vẫn tiếp tục quá trình thải độc. Một lượng nước vừa đủ trước khi ngủ giúp hỗ trợ chức năng thận hoạt động tốt mà không gây áp lực quá lớn. Đây cũng là lý do khiến nhiều người khi được hỏi uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì thường nhắc đến việc làm sạch nhẹ nhàng cơ thể mà không gây rối loạn giấc ngủ nếu dùng đúng thời điểm.

Lưu ý: nên uống nước ấm trước khi ngủ khoảng 30–45 phút, và chỉ uống 100–150ml, tránh uống quá nhiều để không gây tiểu đêm.

Kết hợp nước ấm và thảo dược để ngủ ngon hơn

Nếu bạn đang bị mất ngủ kéo dài, việc chỉ uống nước ấm đôi khi chưa đủ. Hãy kết hợp thói quen này với các thảo dược hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên như lạc tiên, tâm sen, bình vôi hoặc dùng sản phẩm chuyên biệt như EMRU – Cao trợ ngủ từ Kisho.

EMRU được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ và không gây nghiện hay mệt mỏi ban ngày. Sản phẩm dùng được lâu dài, phù hợp cho người trưởng thành, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc người cao tuổi bị mất ngủ kinh niên.

Kết luận

Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì? Câu trả lời là rất nhiều – từ việc giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ tiêu hóa, giữ ấm cơ thể đến cải thiện lưu thông máu và giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp thói quen này với chế độ sinh hoạt hợp lý và có thể bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như EMRU của Kisho. Đừng coi thường một ly nước ấm mỗi đêm – đôi khi, một thay đổi nhỏ lại mang đến khác biệt lớn cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!