Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Uống gì dễ ngủ?

Uống gì dễ ngủ là câu hỏi được rất nhiều người tìm kiếm khi đối mặt với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu hoặc trằn trọc suốt đêm. Thay vì lạm dụng thuốc ngủ, nhiều người ưu tiên lựa chọn các loại thức uống có nguồn gốc tự nhiên, lành tính và mang lại cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những loại nước uống giúp dễ ngủ hơn, đồng thời chia sẻ cách sử dụng để mang lại hiệu quả tối ưu.

Uống Gì Dễ Ngủ? Những Loại Thức Uống Tự Nhiên Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Uống gì dễ ngủ?
Uống Gì Dễ Ngủ? Những Loại Thức Uống Tự Nhiên Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp thư giãn và giảm lo âu. Nhờ chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng gắn vào các thụ thể trong não, trà hoa cúc có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách dùng: Uống một tách trà hoa cúc ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

Sữa ấm

Sữa ấm chứa tryptophan – một loại axit amin giúp sản sinh serotonin và melatonin, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Đây là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để dễ ngủ hơn.

Cách dùng: Uống 150–200ml sữa ấm không đường trước khi đi ngủ.

Trà tâm sen

Tâm sen (tim của hạt sen) có tính hàn, thường được dùng trong các bài thuốc an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Trà tâm sen giúp ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.

Lưu ý: Không dùng quá thường xuyên vì tâm sen có tính lạnh, có thể gây hạ huyết áp với người huyết áp thấp.

Trà lạc tiên

Lạc tiên là thảo dược có khả năng an thần nhẹ, thư giãn cơ thể và hỗ trợ điều trị mất ngủ lâu ngày. Trà lạc tiên giúp giảm cảm giác hồi hộp, lo lắng – nguyên nhân thường gặp khiến bạn khó ngủ.

Cách dùng: Pha khô hoặc tươi với nước nóng, uống 1–2 lần/ngày vào chiều và tối.

Trà gừng mật ong

Gừng giúp làm ấm cơ thể, thư giãn các mạch máu và hệ thần kinh. Mật ong hỗ trợ sản sinh melatonin. Kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo ra loại thức uống giúp dễ ngủ và giảm lạnh bụng, đầy hơi vào ban đêm.

Cách dùng: Gừng lát mỏng, pha với nước nóng, thêm một thìa mật ong.

Nước ép cherry (anh đào chua)

Cherry chua là một trong những loại trái cây tự nhiên hiếm hoi có chứa melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Uống nước ép cherry giúp kéo dài thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lưu ý: Không thêm đường. Nên dùng loại không qua chế biến hoặc nước ép nguyên chất.

Một Số Lưu Ý Khi Uống Thức Uống Hỗ Trợ Ngủ

  • Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ để tránh phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm.

  • Tránh dùng thức uống có caffeine hoặc cồn vào buổi tối.

  • Kết hợp với không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng nhẹ và thói quen đi ngủ đúng giờ.

  • Nếu mất ngủ kéo dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.

Hỗ Trợ Dễ Ngủ Với Thảo Dược EMRU Của Kisho

Ngoài thức uống, người gặp tình trạng mất ngủ kéo dài có thể sử dụng EMRU của Kisho – sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược thiên nhiên.

Thành phần gồm:
Lạc tiên, Tâm sen, Bình vôi, Vông nem, Rễ cỏ tranh, Đinh lăng, Cam thảo, Râu ngô.

Công dụng:

  • Hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ tự nhiên.

  • Giúp ngủ sâu, giảm tình trạng trằn trọc, thức giấc ban đêm.

  • Giảm lo âu, thư giãn tinh thần.

  • Phù hợp với người mất ngủ do suy nhược thần kinh, stress hoặc hormone rối loạn.

Kết Luận

Uống gì dễ ngủ? Câu trả lời nằm ở những thức uống tự nhiên như trà hoa cúc, sữa ấm, trà lạc tiên, trà tâm sen… Những thức uống này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ điều hòa giấc ngủ hiệu quả và an toàn.

Đối với người thường xuyên mất ngủ, hãy kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh với các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như EMRU của Kisho để lấy lại giấc ngủ ngon một cách bền vững và không gây lệ thuộc như thuốc ngủ tây y.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon