Khó Ngủ Không Sâu Giấc: Nguyên Nhân Và Điều Trị

Khó Ngủ Không Sâu Giấc: Nguyên Nhân Và Điều Trị

Ngủ không sâu giấc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Dù có thể ngủ đủ số giờ, nhưng giấc ngủ không đủ sâu vẫn khiến cơ thể không được phục hồi hoàn toàn, gây mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Điều này có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tâm lý, sinh lý hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về ngủ không sâu giấc, các nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả.

Nguyên Nhân Gây Ngủ Không Sâu Giấc

Căng Thẳng Và Lo Âu

Một trong những nguyên nhân chính gây ra ngủ không sâu giấc là căng thẳng và lo âu. Khi bạn lo lắng hoặc bị áp lực công việc, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, khiến hệ thần kinh trở nên kích thích, khó thư giãn và khó chìm vào giấc ngủ sâu. Sự căng thẳng kéo dài có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

Lối Sống Không Lành Mạnh

Chế độ ăn uống không khoa học, thói quen sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá hoặc thói quen ngủ không đúng giờ cũng có thể gây ngủ không sâu giấc. Những thói quen này làm tăng sự kích thích của cơ thể, gây khó khăn trong việc ngủ sâu và khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Các Bệnh Lý Mãn Tính

Một số bệnh lý mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể gây ra ngủ không sâu giấc. Những bệnh lý này có thể gây khó chịu hoặc đau đớn trong khi ngủ, dẫn đến giấc ngủ không đủ sâu và không được phục hồi hoàn toàn.

Rối Loạn Giấc Ngủ

Các rối loạn giấc ngủ như hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ chập chờn có thể khiến người bệnh gặp phải tình trạng ngủ không sâu giấc. Những rối loạn này làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, gây tỉnh giấc giữa đêm và giảm chất lượng giấc ngủ.

Yếu Tố Lão Hóa

Khi cơ thể lão hóa, chu kỳ giấc ngủ của con người thay đổi. Người cao tuổi thường gặp phải tình trạng ngủ không sâu giấc do sự thay đổi hormone và các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.

Cách Điều Trị Ngủ Không Sâu Giấc

Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

Để cải thiện ngủ không sâu giấc, việc tạo ra một thói quen ngủ lành mạnh là rất quan trọng. Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hoặc TV trước khi đi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.

Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu

Giảm căng thẳng và lo âu là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, thở sâu hoặc yoga trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và giảm sự kích thích của hệ thần kinh. Ngoài ra, việc tạo ra không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh và mát mẻ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng Cường Vận Động

Tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện ngủ không sâu giấc. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì có thể khiến cơ thể quá kích thích.

Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tránh ăn các thực phẩm khó tiêu hoặc quá no ngay trước khi đi ngủ. Các thực phẩm như chuối, hạt óc chó, sữa ấm có thể giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Sử Dụng EMRU Để Hỗ Trợ Giấc Ngủ Sâu

Nếu bạn gặp phải tình trạng ngủ không sâu giấc do căng thẳng hoặc suy nhược thần kinh, bạn có thể thử sử dụng EMRU của Kisho. EMRU là một sản phẩm thảo dược tự nhiên giúp giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Với các thành phần như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, vông nem và cam thảo, EMRU giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ.

Kết Luận

Ngủ không sâu giấc là một vấn đề sức khỏe phổ biến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài nếu không được điều trị kịp thời. Việc thay đổi thói quen ngủ, giảm căng thẳng, tăng cường vận động, điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng các sản phẩm thảo dược như EMRU của Kisho sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy áp dụng các phương pháp này để phục hồi sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!