Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi: Phòng Ngừa Và Chữa Trị

Mất ngủ ở người cao tuổi là một vấn đề phổ biến, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Người cao tuổi thường gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc dễ thức giấc vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi

Thay đổi sinh lý tự nhiên
Quá trình lão hóa khiến cơ thể giảm sản xuất melatonin, hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Điều này khiến người cao tuổi khó duy trì giấc ngủ sâu và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

Tâm lý căng thẳng và lo âu
Áp lực về cuộc sống gia đình, sức khỏe suy giảm hoặc sự cô đơn có thể gây ra căng thẳng và dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.

Các bệnh lý mãn tính
Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp hay hen suyễn có thể gây khó chịu về đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Sử dụng thuốc điều trị
Người cao tuổi thường phải sử dụng nhiều loại thuốc điều trị bệnh lý khác nhau, một số loại thuốc có tác dụng phụ gây khó ngủ hoặc làm giấc ngủ không sâu.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Sử dụng các chất kích thích như cà phê hoặc trà vào buổi tối hoặc không có thói quen nghỉ ngơi cố định khiến giấc ngủ trở nên thất thường.

Cách phòng ngừa mất ngủ ở người cao tuổi

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ
Người cao tuổi nên xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày để đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của cơ thể.

Tạo môi trường ngủ thoải mái
Phòng ngủ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phù hợp để tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, TV có thể ức chế sản xuất melatonin, gây khó ngủ.

Tập luyện nhẹ nhàng
Các bài tập như yoga, đi bộ hoặc các động tác kéo giãn nhẹ vào buổi chiều giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Người cao tuổi nên tránh ăn quá no vào buổi tối và hạn chế các thực phẩm chứa caffeine, đường và chất béo. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau xanh, hạt óc chó và chuối để hỗ trợ giấc ngủ.

Phương pháp chữa trị mất ngủ hiệu quả

Sử dụng các liệu pháp thư giãn
Thiền, massage hoặc tắm nước ấm có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ ngon.

Các sản phẩm thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Các sản phẩm thảo dược tự nhiên giúp người cao tuổi cải thiện giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ. Kisho Cao Trợ Ngủ EMRU với thành phần từ thảo dược thiên nhiên như tâm sen và lạc tiên giúp an thần, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Lợi ích khi cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi

Cải thiện giấc ngủ không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường và đột quỵ. Một giấc ngủ sâu còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.

Kết luận

Mất ngủ ở người cao tuổi là vấn đề cần được quan tâm và giải quyết kịp thời. Việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, kết hợp chế độ dinh dưỡng và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Kisho Cao Trợ Ngủ EMRU sẽ giúp người cao tuổi cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!