Tin tức, Hiểu về mất ngủ, Hỏi đáp

Mất Ngủ Do Lo Âu: Nguyên Nhân Và Điều Trị

Mất ngủ do lo âu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân mất ngủ do lo âu và cách điều trị hiệu quả nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và duy trì hoạt động trí não. Tuy nhiên, khi lo âu kéo dài, nó có thể trở thành tác nhân chính gây mất ngủ, khiến bạn cảm thấy kiệt sức và suy nhược.

Nguyên Nhân Mất Ngủ Do Lo Âu

Mất Ngủ Do Lo Âu
Nguyên Nhân Mất Ngủ Do Lo Âu

Căng Thẳng Tâm Lý Kéo Dài
Những áp lực từ công việc, tài chính hoặc các mối quan hệ có thể khiến não bộ không thể thư giãn, dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên.

Suy Nghĩ Quá Mức Trước Giờ Ngủ
Thói quen suy nghĩ về những vấn đề trong cuộc sống hoặc lên kế hoạch công việc khi lên giường có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến cơ thể khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Rối Loạn Nội Tiết Do Lo Âu
Lo âu kéo dài ảnh hưởng đến hormone cortisol – loại hormone gây căng thẳng, làm cơ thể luôn trong trạng thái cảnh giác và khó thư giãn, dẫn đến giấc ngủ không trọn vẹn.

Triệu Chứng Mất Ngủ Do Lo Âu

– Khó đi vào giấc ngủ dù đã rất mệt mỏi.

– Tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại.

– Thường xuyên gặp ác mộng hoặc giấc mơ căng thẳng.

– Cảm giác mệt mỏi, cáu gắt khi thức dậy vào buổi sáng.

Cách Điều Trị Mất Ngủ Do Lo Âu

Thực Hành Các Phương Pháp Thư Giãn
Việc áp dụng các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, thiền định hoặc yoga trước khi đi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả.

Thiết Lập Thói Quen Ngủ Đều Đặn
Duy trì giờ giấc ngủ cố định hàng ngày giúp thiết lập đồng hồ sinh học ổn định, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu tác động của lo âu.

Giảm Thời Gian Tiếp Xúc Với Thiết Bị Điện Tử
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính làm giảm sản xuất hormone melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ ngon. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ là giải pháp hữu ích.

Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống
Tránh các loại thức uống chứa caffeine và thức ăn cay nóng vào buổi tối để không làm hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Thay vào đó, bạn có thể dùng một ly sữa ấm hoặc trà thảo dược như trà tâm sen để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

Sử Dụng Sản Phẩm Hỗ Trợ Giấc Ngủ Tự Nhiên

Kisho Cao Trợ Ngủ EMRU là giải pháp từ thảo dược thiên nhiên, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm lo âu hiệu quả. Thành phần từ cao lá thường xuân, tử tô tử và cát cánh trong sản phẩm giúp giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh và duy trì giấc ngủ suốt đêm mà không gây phụ thuộc hoặc tác dụng phụ.

Cao trợ ngủ EMRU – Giải pháp tự nhiên, Ru tròn giấc ngủ

Kết Luận

Mất ngủ do lo âu là tình trạng phổ biến nhưng có thể cải thiện nếu áp dụng các biện pháp điều chỉnh thói quen sinh hoạt và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên như Kisho Cao Trợ Ngủ EMRU. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.

Xem thêm sản phẩm trị mất ngủ của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon